Vyhrajte leto tým, že premeníte svoju kuchyňu na smoothie bar-here, ako

Ďalej: Ingrediencie. Prvým inštinktom by mohlo byť zasiahnutie uličky na výrobu, ale aby ste sa uistili, že nekúpite veľa ovocia a potom to všetko zhorší, namiesto toho sa rozhodnite pre nekonečné predmety, aby ste boli základňou vášho smoothie. "Pravdepodobne ako veľa Newyorčanov, veľa pracujem a mám veľa, takže nemám vždy čas bežať na trh s čerstvými produktmi," hovorí. "Vždy sa mi páči mať veľa neratných predmetov, ako sú orechové maslá, semená a suchý tovar, ktoré sú vždy tam.".„Jeho najlepšie tipy: pistácie, figy a dátumy pre trochu sladkosti.

Potom pripravte mrazničku s množstvom možností

Ak ste milovníkom prípravy na jedlo, viete, že je ľahké pridať o pár okamihov na začiatku týždňa, aby ste uľahčili šľahanie smoothies v blesku. Helmsovo obľúbené ovocie, banány a avokádo sú známe, že rýchlo nahnajú, takže šetrí čas (a jedlo z zle) tým, že predbežným odvetvím jednotlivé porcie (pol šálky k pohárovi) a vloží ich do tašiek. a zmrazujúce. Môžete si tiež kúpiť už mrazené obľúbené položky, ako sú čučoriedky a jahody, alebo si kúpiť čerstvé ovocie a zmraziť na ďalší týždeň. Alternatívne, generácia šťavy má tiež svoje slávne smoothies Biy (zmiešajte sami), ktoré majú perfektné množstvo každej zložky pre plne pripravený smoothie; Všetko, čo musíte urobiť, je pridať svoje obľúbené mlieko a bičovať.

"Potom jednoducho pridajte svoje obľúbené orechové mlieko a bielkoviny a miešajte," hovorí. A, Pro Tip: „Pre banány sa uistite, že ste pred zmrazením odrezali malé čierne tipy,“ hovorí. „Nikdy sa to nezmieša."

A aby ste si boli istí, že sa nezasekávate v banáne, mandľovom mlieku, mandľovom maslovom koľaji, dajte svojmu podnebia niečo na nadšenie a budete inšpirovaní na reg. "Nuda sa môže dostať naozaj rýchlo, ak každý deň bičujete rovnakú kombináciu príchutí," hovorí Helms. "Aby som to riešil, rád pridávam ovos.". Dáva mu peknú, krémovú textúru a skutočne sa vyplňuje."

Pre ďalšie čerstvé rotácie ochutnajte svoje smoothies niekoľkými polievkovými lyžicami čerstvých bylín, ako je bazalka a mäta. "Byliny sa dajú ľahko rásť doma," hovorí Helms. „Stačí si rezervovať priestor na parapet."

Nakoniec si z toho pripravte jedlo

Smoothie je jednoznačne výživným spôsobom, ako začať svoj deň, ale aby sa predišlo hladu v polovici dňa (alebo, poďme skutočný, v polovici ráno), Helms dodáva proteín. Jeho go-to je bielkovina z čokolády zo záhrady života; A prisahá, že dodáva, že váš smoothie bude skôr ako jedlo.

V poslednej dobe klesal zdravú variáciu na zmrzline Cherry Garcia, ktorú nazýva čerešňová bomba. "Používam osem až desať uncí mandľového mlieka s čokoládovými rastlinnými bielkovinami a piatimi uncami mrazených čerešní, ktoré sú vždy po ruke v mojej mrazničke," hovorí. Ďalej hovorí, že pridajte niekoľko kakaových hrotov, dva dátumy na sladenie, pol mrazeného banánu a čajovú lyžičku kokosového oleja. A ako hovorí Helms: „Budeš závislý.'