Prečo by ste mali jesť raňajky pred a po.M. Cvičenie, podľa Anny Victoria
Vitajte v mojej rannej rutine, kde Anna Victoria a ďalší guru s dobrým životom zdieľajú svoje osobné (často prekvapujúce, často zdravé) ranné rituály, aby vám pomohli vytvoriť.m.je úžasnejšie.
Anna Victoria
Zakladateľ Fit Body Guides; Instagram fitness jav
Zobudím sa o 6 a.m. a Vypite 16 uncí vody. Pitná voda priamo, keď sa zobudíte.
Potom raňajky. Pretože ide o raňajky pred tréningom, je dôležité mať vyvážené jedlo, ktoré má bielkoviny aj sacharidy. Mám menšie porcie ako v bežných raňajkách, pretože musím rýchlo stráviť a dostať sa do telocvične. To by mohlo byť buď proteínový otras a porcia ovsených vločiek, alebo dve tvrdé vajcia a banán.
Aj keď dokážem doma cvičiť svojich fit telových sprievodcov (FBG), užívam si cvičenie v telocvični, Takže tam idem, len čo som trávený typicky asi 30 minút po občerstvení a 60 minút po úplnom jedle. Po rýchlom zahrievaní a ľahkom úseku začnem svoje cvičenie FBG.
Počas tréningu počúvam niekoľko mojich obľúbených umelcov ako Rihanna, Beyoncé a Selena Gomez-[Zvyčajne na] iTunes Pop Radio. Po mojom tréningu, Keď jedím raňajky, počúvam Michaela Bublé, aby som si oddýchol Predtým, ako začnem svoj pracovný deň.
Okolo 8 a.M, prichádzam domov a mám úplné raňajky. Moje obľúbené raňajky sú zvyčajne miešané vajcia, ale niekedy to môže byť trochu nudné. Momentálne som začal experimentovať s pridaním rôznych obľúbených kombinácií zeleniny, je cuketa, paradajky a nasekaná cibuľa. Potom pre porciu sacharidov budem mať ovsené vločky. Toto je ruky dole moje obľúbené jedlo celého dňa. Pridám kokosové mlieko, čajovú lyžičku škorice a buď čučoriedky, bobule Goji alebo brusnice. Je to také dobré!
Jedna vec, ktorú často počujem od ľudí, ktorí robia ranné tréningy, je to, ako sa unavujú po zvyšok dňa. To je dôvod, prečo jesť raňajky alebo občerstvenie pred tréningom a úplné raňajky hneď po tréningu je také dôležité: vaše telo potrebuje toto jedlo na palivo a energiu, najmä sacharidy.
Potrebujete niekoľko ďalších možností, aby ste sa dostali z koľají Scrambled-Eggs? Vyskúšajte toto čreva zdravé „superľudské raňajky“ alebo najobľúbenejšie ranné smoothie Yogi Tara Stiles '.
