Využite „reťazec správania“, aby prelomil nezdravé stravovacie návyky pre dobro

1. Podujatie

Vstup do supermarketu.

2. Pomyslenie

Vidíte krabicu cookies, ktorá vyzerá chutne, ale nebude vás plná až do večere. Zároveň vidíte, že čiara na stanici šalátu je v podstate vonku z dverí.

3. Akcia

Namiesto toho sa rozhodnete pre vopred vyrobený šalát (a chytíte cookies, ktoré sa dajú zdieľať so svojimi kolegami ako popoludňajšie občerstvenie).

4. Dôsledok

Váš šalát vás udržuje plný, až kým nebude čas na popoludňajšie občerstvenie bez toho, aby ste čakali v míľovej fronte. Vaši spoluhráči vám poskytujú stav MVP za to, že ste prišli v horúcom s čokoládovými čipovými sušienkami. Vysoké päťky všade okolo.

Akonáhle sa dostanete na zabezpečenie toho, ako funguje reťazec správania, spoznáte situácie, ktoré vás spustia, aby ste sa rozhodli, že môžete stáť za sebou. Dajte si pozor a využívajte svoje vrodené superveľmoci rozhodnutia (nevyžaduje sa žiadne superdrogové sci-fi).

Všetko, čo ste kedy chceli vedieť o intuitívnom stravovaní, je tu:

Tu je 5 zlatých pravidiel stravovania, podľa lekára a dietológa. Navyše, jediný trik, ktorý potrebujete na jesť viac vlákniny.