Prečo by si mal skutočne jesť na vedomie a ako na to

Chudnutie a dobre stravovanie sú najobľúbenejšie novoročné uznesenia rok čo rok a táto prax zdravého stravovania vám môže pomôcť dosiahnuť obidve a Zvýšte svoju mieru úspechu s ďalšími cieľmi podobnými toxickým vzťahom a nájdením hlbšieho šťastia.

„Všetci sme sa tak chytili vo zvyku prechádzať cez náš deň, keď spal. Počúvame, čo naše telo spočiatku hovorí, a predpokladáme, že je to správna vec, bez toho, aby sme sa vrátili a pýtali som sa „prečo to chcem? Ako sa mi to bude cítiť?„Hovorí učiteľ meditácie a zakladateľ projektu Simple Truth Project Jeff Cannon. Kľúčom, hovorí, je naučiť sa naučiť sa jesť na vedomie, plán, ktorý načrtáva vo svojom novom sťahovaní, Všímavá strava.

„Je to úžasná brána na skúmanie všímavosti podľa svojich vlastných predstáv. Keď to začnete robiť vo svojich jedlách, začnete to robiť v kancelárii, vo svojich vzťahoch-a zvyšok vášho života, “vysvetľuje.

Inými slovami, naladenie na vaše vlastné potreby a zámery je zdravou stratégiou na vyliečenie závislosti na syre Mac n 'a na toho chlapa, ktorý nie je pre vás dobrý, ale je ľahšie sa učiť pri jedálenskom stole.

Kde začať? Tu sú tri kroky Cannon k jedlu (a prípadne žijúce). -Lisa Elaine držala

(Foto: Dieticianduo.com)

1. Začnite si všimnúť „prečo“

Chcete sa vyhnúť tomu okamihu, keď si v polovici jedla a myslíš si: „Prečo som si to objednal?„Prvým krokom k vedomému stravovania je viac na vedomí toho, čo je na vašom tanieri skôr, ako ho tam dokonca vložíte, alebo jasnejšie naladenie na to, čo vaše telo a myseľ požadujú. „Je to o zvýšení povedomia o vašich vlastných potrebách,“ hovorí Cannon. „Objednávam sa zo zvyku? Pretože je to najjednoduchšie? Pretože som nahnevaný a frustrovaný a vyčerpaný a je to z emócií? Alebo je to preto, že to bol dlhý týždeň a niečo ľahké a bielkoviny ma udrží v chode?„

A to neznamená, že vždy musíte dospieť k záveru, že vaše sebavedomie chce kale, kapusta, kapusta (alebo sa zbiť, ak chce hranolky a pivo). „Je úplne prijateľné povedať, že som vyčerpaný a chcem cheeseburger. Bavte sa a na konci toho odpusťte. Časť Svedomitá strava je si vedomý, že nebudeš dokonalý.„

(Foto: AllPosters.com)

2. Pauza skôr, ako sa uhryznete

Predtým, ako si dokonca vyzdvihnete vidličku, urobte si chvíľku, aby ste sa sústredili na tanier pred vami. „Používajte všetkých päť zmyslov ako spôsob, ako sa spomaliť a viac si uvedomte, čo sa chystáte vložiť do úst,“ hovorí Cannon. „Čo vidíš pred tebou? Vyzerá to dobre? Ovoňaj. Voní to čerstvé? Voní to chutné? Počúvať to. Je to bublajúci?„

A vezmite si ďalší mini okamih, aby ste uznali svoje okolie a ja, než sa vykopnete. Vydávaš sa na krásnej večeri s milovaným človekom v hotspote s hviezdou Michelin alebo jesť rýchlu misku quinoa pri sledovaní Majstri sexu po dlhom dni? Všetky tieto veci prispievajú k tomu, ako a čo jete.

(Foto: Inteligentguidetoms.slovník.com)

3. Ochutnajte to, akoby to myslíš

Akonáhle sa chystáte uhryznúť, nechajte jedlo usadiť sa na jazyku skôr, ako ho prehltnete, venujte si čas a vychutnajte si príchute a textúry. Potom, keď budete pokračovať v jedle, uznajte, čo sa deje, pokiaľ ide o vaše telo a emócie.

„Druhá úroveň sa stáva emocionálnym. Je to o tom, ako si uvedomiť, ako sa jedlo cítite a ako sa vaše telo mení v dôsledku jeho konzumácie, “vysvetľuje Cannon. „Je to tvoj žalúdok? Sívaš sa? Je vaše telo spokojné, viac obsahu, menej stresované? Začnite spájať emócie s tým, čo jete.„

Po chvíli začne úroveň vedomia a vedomia prichádzať prirodzene a dúfajme, že medzi nimi.

(Foto: Pinterest.com)

Viac čítania

Ako môže meditácia poskytnúť vášmu sexuálnemu životu podporu
Prečo sa Gayle Olson vzdal tichej meditácie za zdravý hedonizmus
3 Prírodné energetické nápoje, ktoré sú zdravšie ako Red Bull