5 najlepších učiteľov meditácie, ktorí uľahčujú sedenie so sebou

Zahŕňa vaša (prípadne zriedkavá) meditačná prax stláčanie vašich očí a kladenie si otázky ako „Robím to správne?Alebo „Prečo nemôžem vyčistiť svoju myseľ?“A čakanie, až sa niečo stane? Boli by ste vo vynikajúcej spoločnosti. (Menovite naše.)

Našťastie, mnohí z najlepších učitelia meditácie v meste hostiteľov skupiny, kde sa meditácie vykonávajú ako skupina, a je čas na otázky a vysielanie frustrácií.

Sharon Salzberg, ktorá je jedným z popredných učiteľov meditácie v krajine, hovorí, že sa snaží „poskytnúť určitú jasnosť o tom, čo môže očakávať a neočakávať, a určitá dôvera. Meditácia nie je len o [pocite] mieru a radosti, je to skutočne širšie a o kvalite povedomia.„

Chcete odštartovať meditačnú prax založenú na informovanosti alebo doladiť? Tu je päť najlepších učiteľov meditácie v New Yorku (najviac tiež vedú workshopy po celej krajine), ktorí vám pomôžu nájsť váš kúsok vnútorného mieru. Alebo vám aspoň pomôžeme nájsť cestu k meditačnému vankúšu častejšie. -Jennifer Kass

Foto: Dharma Punx NYC

Paula Tursi, zakladateľka, úvahy Centrum vedomého bývania, Midtown Manhattan

Tradícia: Meditácia pre zmysly

Tursi vás učí, aby ste sa zapojili do svojho okolia na zmyslovej úrovni. Zameranie sa na „skutočne počúvanie a pocit“ je „vytiahnuť nás z našej mysle a do našich tiel.„Tursi hovorí“ Meditácia nie je o vypnutí myšlienok; To by bolo ako požiadať vaše srdce, aby ste neporazili. Ide o povolenie myšlienok, ale nedať im energiu, a namiesto toho si všimnúť pocity.„

Pre koho je to dobré? Tí, ktorí majú aktívnu myseľ a ktorí možno nie sú zvyknutí cítiť svoje emócie, takže by namiesto toho mohli prežiť stres alebo úzkosť, hovorí Tursi. Odporúča ticho sedieť a sústrediť sa na prostredie okolo vás a prijímať všetky prichádzajúce myšlienky. „Čo sa cíti ako neúspešná meditácia, je v skutočnosti vysoko produktívna, keď dovolíte čokoľvek,“ hovorí. „Ak je tvoja myseľ skutočne zaneprázdnená, potom si to môžete pozrieť. A to je úspešná meditácia. Ako sa zaoberáme frustrujúcimi momentmi, je to, ako sa zaoberáme životom.„

www.reflexia.com

Josh Korda, učiteľ meditácie v Dharme Punx na spodnej východnej strane a Greenpoint v Brooklyne

Tradícia: Budhistická meditácia naplnená punkovou filozofiou

V budhistickej praxi sú dve hlavné formy: koncentrácia, kde sa zameriavame na dych alebo frázu, podobné transcendentálnej meditácii. A Vipassana, ktorá je povedomím o dychu a tele, ale umožňujeme, aby vznikli myšlienky, čím sa vytvára pokojné a vyvážené povedomie, kde môžeme pozorovať, čo vznikne bez toho, aby sme sa dostali do príbehov; Toto je skôr meditácia, hovorí Korda, ktorá hovorí, že Punks a Buddha tieto príbehy a realita spochybňujú. V dôsledku toho Dharma Punx často priťahuje triezvy, tetované typy.

Kto z tohto prístupu ťaží? "Niekto, kto je náchylný na úzkosť alebo záchvaty paniky, bude mať úžitok z dychovej práce.". Je to tiež veľmi užitočné pre tých, ktorí majú problémy s depresiou alebo zmätkom vo svojich vzťahoch alebo kariére. Tento meditačný štýl vytvára priestor potrebný na spracovanie niektorých z týchto ťažkostí, čo umožňuje bezpečný spôsob, ako zmierniť stres uvoľnením emócií, čo je veľmi liečivé, “hovorí. „Keď utekáme pred emóciami, skončíme s vážnejšou emocionálnou nerovnováhou alebo zdravotnými problémami súvisiacimi so stresom."

www.dharmapunxnyc.com

Sharon Salzberg, spoluzakladateľ spoločnosti Barre Insight Meditation Society a najpredávanejší autor knihy ako Skutočné šťastie: Sila meditácie

Tradícia: Meditácia a láskavosť

Salzberg pomohol popularizovať túto formu meditácie v Amerike, ktorá vás naučí prehĺbiť vašu koncentráciu a stabilizovať vašu pozornosť (pre moderných viacúčelových taskerov) žiadny malý výkon); kultivovať viac všímavosti, aby ste sa skutočne spojili so svojimi skúsenosťami (dozviete sa, aký zvyk a čo ste vy); a milujúca láskavosť, ktorá je širším zmyslom inkluzívnosti ako kolektívne bytosti. Salzberg hovorí: „Meditácia nás vracia k tomu, kým sme; môžeme sa vidieť pod úrovňou zvyku a projekcie strachu a vidieť nejaké krásne vlastnosti sily.„

Prečo je to dobré pre začiatočníkov: Meditácia dychu je dobrým miestom na začiatok, pretože nemusíte veriť v nič, aby ste cítili váš dych. Tiež: „Dych je prenosný, takže ak sedíme 10 minút denne a odpočívame našu pozornosť na pocite nášho dychu, potom je to niečo, čo si môžete vziať na metro, použiť pri čakaní v lekárskej ordinácii alebo v rade v obchode s potravinami v obchode s potravinami a nikto nemá vedieť, že to robíš."

www.Sharonsalzberg.com

Ethan Nichtern, senior Shambhala meditačný učiteľ a zakladateľ projektu vzájomného závislosti

Tradícia: Shambhala, forma budhistickej meditácie s tibetskou líniou

„Tibetský majster, Trungpa Rinpoche, uviedol, že účelom meditácie je spoznať priateľov so sebou, a rovnako ako pri spoznávaní priateľov s ostatnými, musíme dať čas, aby sme ich spoznali,“ hovorí Nichtern, ktorý sa stal v 33 rokoch najmladší Shastri alebo učiteľ na úrovni vysokej úrovne globálnej komunity Šambhala.

Nichtern rád spája budhistickú psychológiu a filozofiu so západným svetom, čo ľahko a prístupným spôsobom prináša prax do každodenného života.

Najlepší tip pre začiatočníkov: „Nezačínajte maratónom. Sadnite si 10 minút, aby ste ohýbali meditačný sval. Je to ako jogová prax pre váš mozog; uvoľňuje a trénuje myseľ. Je to upokojujúce a trénuje vás, aby ste vo vašom živote fungovali inak.„

www.ethannichtern.com

Harshada Wagner, učiteľka meditácie vo Virayoga a Abhaya Yoga v Brooklyne a zakladateľka živej meditácie

Tradícia: Individualizovaný prístup

Hlavným účelom meditácie je spojiť sa so sebou na hlbšej úrovni, vysvetľuje Wagner. „Pre niektorých to znamená zníženie stresu alebo depresie. Pre ostatných je ich zámerom duchovnou túžbou spojiť sa s posvätným, “hovorí. "Takže trénujem ľudí, aby mali svoj vlastný obohacujúci vzťah s Bohom alebo sami sebou.". Začneme sa vyživovať energicky zvnútra, namiesto toho, aby sme sa vždy pozerali na vonkajšiu stranu (napríklad úspech alebo mali ľudí ako my) za to, čo potrebujeme."

Meditačný tip pre riadiace čudáky? Uistite sa, že vaša túžba meditovať pochádza skôr z miesta seba-lásky a starostlivosti o seba, než zo sebazlepšovania a sebaposkytovania, hovorí Wagner. „Ľudia sa učili, že [meditácia] bude náročná, a toľko do toho vstúpi, akoby to bola studená sprcha; že je to pre teba dobré, ale ťažké je to. Takže by som rád zmenil toto vnímanie a robil z neho príjemnú horúcu kúpeľ."

www.živé.orgán

Viac čítania

Prečo generálni riaditelia, herci a popové hviezdy milujú transcendentálnu meditáciu
5 metód mini všímavosti, ktoré môžete urobiť kdekoľvek