Ktorý tréning je pre vás lepší beh alebo točenie?

Ak chcete zvýšiť svoju náladu: oboje

Akýkoľvek kardio feťák pripustí, že endorfínový rush po tréningu je úplne návykový a existuje veľa vedy na podporu zdravých výhod, ktoré má fyzická aktivita na vašich emóciách. „Klinické skúšky úspešne použili cvičenie na liečbu úzkostných porúch a depresie,“ hovorí Robinson. „Cvičenie znižuje úroveň stresových hormónov tela, ako je adrenalín a kortizol.„Preklad: Celkovo sa budete cítiť šťastnejší, či už bežíte alebo bicykli. Obojstranný.

Aby bol váš mozog zdravý: oboje

Obavy z demencie alebo funkcie pamäte? Cvičenie je istý spôsob, ako zvýšiť mozgovú silu. Robinson poukazuje na štúdiu na konaní Národnej akadémie vied; Zistilo sa, že aeróbne cvičenie skutočne zväčšuje veľkosť hippocampu, časť mozgu, ktorá sa zmenšuje v neskorej dospelosti a môže znížiť funkciu pamäte.

Zníženie fyzického opotrebenia: točenie

Spinning sa vo všeobecnosti považuje za ľahšie na tele, najmä na kolenách. „Cyklistika je s nižším dopadom a pomáha chrániť kĺby a udržiava vás dlhšie,“ hovorí Robinson. Znie to ako víťaz.

Zvyšujte svoje kardio iq! Zistite, ako dlho vlastne je potrebné bežať, aby ste získali čo najväčšie výhody a koľko kardio je príliš veľa.