Keď * naozaj * potrebujete tento ďalší zásah motivácie tréningu, ten správny zoznam skladieb môže urobiť celý rozdiel

Čo je potrebné na nájdenie správnej hudby, ktorá vás presunie najťažšími časťami vášho tréningu? Spýtali sme sa odborníka Apple Fitness+ hudobných kurátorov a školiteľov o tom, ako robia takéto motivačné zoznamy skladieb-najmä pre tie chvíle, keď vedia, že budete potrebovať túto extra podporu.

Vyberte piesne, ktoré vás vezmete späť do dobrých časov

Jesse Blake, editor globálneho fitness pre spoločnosť Apple Music, hovorí, že jeho prístup je „zabezpečiť, aby bol tréner úzko pripojený ku každej z výberu skladieb. V ideálnom prípade by sa malo cítiť ako personalizovaný zmes, ktorý navrhol pre každé cvičenie.„Všetci poznáme silu náhle počuť pieseň z našej minulosti, s ktorou máme špeciálne puto.

Na riadenie každého pohybu použite rôzne rytmy a štýly

To znamená, že experimenty- najmä s rôznymi hudobnými prvkami- je tiež kľúčové.

„Pri kurátori hudobného zoznamu skladieb pre tréning, či už bežecký pás alebo HIIT, rád experimentujem s rôznymi tempami, aby som poháňal motiváciu a pomohol používateľom dosiahnuť ich plný potenciál,“ hovorí Fitness+ tréner Jamie-Ray Hartshorne. „Je prirodzené pridávať rýchlosť alebo intenzitu počas piesní s vysokým tempom, ale aj pomalšia tempo hudba s tvrdým rytmom a veľa emócií môže byť rovnako motivujúca a presne to, čo vám potrebujete, aby ste vám pomohli, keď by ste to radšej ustúpili."

Medzi ďalšie prvky, s ktorými sa tréneri hrajú, patrí žáner a BPM (rytmy za minútu). Vyššia pieseň BPM bude rýchlejšia, takže by vás mohla motivovať k tomu, aby ste vyzdvihli tempo. Spodná pieseň BPM môže byť iba pomalý a stabilný rytmus, ktorý potrebujete, aby ste sa dostali cez reláciu ťažkého zdvíhania.

Tréneri Fitness+ tiež experimentujú s rôznymi žánrami pre rôzne tréningy. "Ak sa v cyklistickom tréningu presadzujeme tvrdými a náročnými intervalmi, hodím piesne s ťažkým hip hopom alebo čistým tanečným rytmom," hovorí tréner Fitness+ Ty Désean. "V iných jazdách môžem dokonca hľadať emocionálnejšie posolstvo prostredníctvom textov.". Ak mám naozaj náladu ukázať všetky strany Ty, pridám niekoľko tanečných skladieb hudobného divadla, ktoré pomôžu oživiť večierok a pomôže vám zostať motivovaní a inšpirovaní."

Zvážte náladu, ktorú chcete vytvoriť

Nastavenie tónu tréningu je ďalšou hlavnou úvahou. "Hudba je takým úžasným nástrojom na nastavenie a prepravu energie cvičenia a pridanie všetkých pocitov," hovorí trénerka Fitness+ Jessica Skye. „Napríklad zoznam skladieb pre prax s pomalým tokom je predovšetkým o vytvorení jemnej nálady, ktorá používateľom pomáha cítiť sa pokojne, uvoľnene a sústredená. Takže sa nakloním k všetkému od tempa, kľúča, typu perkusie a zvukov, aby som sa pokúsil vytvoriť zvukový zážitok, ktorý zodpovedá toku."

Pripravený na vytvorenie vlastného zoznamu skladieb? Myslite na to ako na príležitosť spojiť sa s hudbou, ktorú máte radi, experimentujte s novými žánrami, zapojte sa do svojich emocionálnych potrieb a pridajte rozmanitosť a drámu za rohom. Potom pridajte svoju vlastnú osobnosť, aby ste túto stranu oživovali. Máš toto!