Chcem sa zlepšiť v Burpees? Ace „Frogger“ ako prvé
Ako urobiť žabu cvičiť správnym spôsobom
1. Začnite v pevnej polohe dosky s zapojeným jadrom a rukami rovno.
2. Zatlačte prsty na nohách a pružina vpred, prichádzajte do drepu v prednej časti vašej podložky. Zdvihnite ruky zo zeme, ale zostaňte nízko vo svojom drepe.
3. Znovu položte ruky na zem a skočte späť do doskovej pózy, udržiavajte svoje telo v jednej priamke, ako to robíte. Nezabudnite zapojiť svoje jadro! Tým sa chráni vaša dolná časť chrbta pred vplyvom skákania do doskovej pózy.
Ako urobiť cvičenie žabky s nízkym dopadom
Ak chcete preskočiť skákanie a stále získať vrahové jadro tréningu a otvárač bedier, začnite v doskovej polohe rovnako ako pre normálneho žaby. Namiesto toho, aby ste skočili zo zadnej časti podložky na prednú časť svojej podložky, jednoducho vstúpte jednu nohu dopredu, potom druhú do svojho drepu. Urobte to isté, keď sa vrátite do Plank Pózy, posielate si nohy späť do dosky po jednej.
Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.
