Použite svoj mrazený ananás, aby sa táto miska smoothie misky schválila v Dietici

Semená chia a keš. (Chcete sa zamerať na to, aby ste dostali zhruba 75 gramov denne, v závislosti od toho, ako ste aktívni.) Vďaka rovnováhe živín je dostatočne dobre zaoblená na raňajky alebo občerstvenie po obede, aby vám pomohla poháňať popoludnie.

Largeman-Roth hovorí, že keďže čerstvé aj mrazené ovocie pracujú rovnako dobre v tomto recepte, môžete si ho užiť celoročne. Nižšie je recept priamo z jej knihy, aby ste ju mohli vyskúšať. A ak ho chcete obsahovať trochu dáždnikom, choďte na to.

Misa s smoothie s smoothie s ananásom

Robí 2 porcie

Prísady
Pre smoothie:
1/2 šálky gréckeho jogurtu bez tuku
1/2 šálky mrazených kusov ananásu
1 lyžička vanilkový extrakt
1/2 pupka alebo cara cara oranžová, segmentovaná
1/4 Ruby Red Grapefruit, segmentovaný

Pre polevu:
1/4 šálky beztukového gréckeho jogurtu
2 lyžice surových kešu, hrubo nasekané
2 lyžice nesladeného skartovaného kokosu
2 semená chia lyžičky
1/2 pupku oranžová, segmentovaná
1/4 Ruby Red Grapefruit, segmentovaný

1. Zmiešajte jogurt, ananás, vanilku, pomaranč a grapefruit v mixéri, kým zmes nebude hladká. Rozdeľte sa medzi dve misky.

2. Lyžica dve lyžice jogurtu na každú misu smoothie s jednou lyžicou kešu kešu, jednou lyžicou kokosu, jednou lyžičkou semien chia a polovicou oranžových a grapefruitových segmentov. Okamžite slúžiť.

Pozrite si video nižšie, kde nájdete ďalšie tipy na stravovanie s ohľadom na zdravie čriev:

Získajte viac receptov smoothie v Well+Good's Cook s nami skupinou Facebook Group.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.