Podľa neurológa môže byť pre zdravie mozgu zlé príliš veľa sedavého správania

Sedieť menej, posuňte sa viac môže byť pre niektorých priama rada, ale pre ľudí so zdravotným postihnutím to nie je také jednoduché. „Existujú fyzické postihnutia a existujú aj duševné, emocionálne a psychologické postihnutie,“ hovorí Dr. Piesky. „Je to všetko o porozumení silných a slabých stránok a identifikácii toho, čo môžeme ľuďom umožniť, aby robili, či už ide o vodné aerobik, cvičenia telesnej hmotnosti alebo iba zameranie na spojenie mysle a tela.„Hovorí, že to nakoniec prichádza na podporu a„ ako môžeme osloviť ľudí, takže majú prístup k zdrojom.„

Nakoniec, DR. Sands hovorí, že každý by sa mal pozerať do zrkadla a byť k sebe úprimný, koľko času trávia sedením alebo ležiacim na gauči každý deň. Študijná skupina urobila veľa sedenia bez cvičenia, ale „nie je to len o tom, koľko kilometrov utekáte, ak idete do telocvične, alebo si vezmete triedu Pilates,“ Dr. Hovorí Sands. „Mali by ste si byť vedomí toho, koľko sedavého času máte po celý deň, či už sedí pri stole pre prácu alebo školu alebo sledovanie televízie.„

Riziká príliš sedenia

Nie je to len riziko mŕtvice, ktoré dáva dôvod prehodnotiť váš čas na sedenie. Podľa Asociácie American Diabetes Association predĺžené sedenie zvyšuje vaše riziko pre problémy spojené s metabolickým syndrómom vrátane vysokého cukru v krvi, vysokého krvného tlaku, vysokého cholesterolu a nadmerného brušného tuku. A štúdia z roku 2018 uverejnená v American Journal of Epidemiology ukázalo spojenie medzi dlhými obdobiami sedenia a vyšším rizikom pre všetky príčiny smrti.

Prečo je pre teba tak zle sedieť? Harvard Health hovorí, že vedci zatiaľ nepoznajú presný dôvod. Ale jedno vysvetlenie je, že keď sedíte, vaše veľké svaly sa uvoľňujú a uvoľnené svaly neberú toľko glukózy z vašej krvi. Extra glukóza vo vašom systéme vytvára domino účinok negatívnych dôsledkov vo vašom tele, počnúc poškodením krvných ciev, ktoré dodávajú krv všetkým vašim životne dôležitým orgánom.

Ale Dr. Sands tvrdí. „Je to multifaktoriálne,“ hovorí. „Aby ste získali celý obraz, musíte sa pozrieť na všetky rizikové faktory.„Americká asociácia mŕtvice rozdeľuje rizikové faktory na kontrolovateľné a nekontrolovateľné. Nekontrolovateľné rizikové faktory, ako je rodinná anamnéza, vek (zvyšuje sa riziko starnutia) a pohlavie (riziko je pre ženy vyššie), sú zjavne mimo vašich rúk. Takže, ako premýšľate o zdraví svojho mozgu, DR. Sands odporúča, aby ste sa zamerali na kontrolovateľné rizikové faktory, ako je fajčenie, životný štýl, strava a fyzická aktivita.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do dobre+, naša online komunita zasvätených wellness a okamžite odomknite svoje odmeny.