Mnoho z najdlhšie žijúcich ľudí na planéte konzumuje L-theanine denne, ale nachádza sa iba v jednej zložke

Existuje jeden druh antioxidantu známy ako L-theanine nachádza v listoch čierneho a zeleného čaju, vďaka ktorým sú tieto typy obzvlášť prospešné pre zdravie. „L-theanín je aminokyselina, ktorá môže ovplyvniť určité chemikálie v mozgu, ako je serotonín a dopamín,“ vysvetľuje Keri Gans, RDN. „V našom tele môže mať upokojujúci účinok, ako aj vylepšenú bdelosť.„Výskum navyše naznačuje, že L-theanín nájdený v zelenom čaji môže mať neuroprotektívne vlastnosti a prípadne znížiť riziko demencie.

Ten iba potravinársky zdroj L-theanine? Čaj. To je všetko.

„Prínosy L-theanine sú bohaté,“ súhlasí s Cassetty. „Ukázalo sa, že pomáha zlepšiť pracovnú pamäť, pozornosť a výkonnú funkciu, ktorá ovplyvňuje schopnosť organizovať informácie a sledovať úlohy. Okrem týchto výhod môže L-theanín potenciálne znížiť riziko neurodegeneratívnych chorôb, ako je napríklad Alzheimerova choroba.„Aj keď by ste sa mohli pokúsiť brať doplnky L-theanine, Cassetty poznamenáva, že to môže byť v skutočnosti menej efektívne ako pitie čaju. „Vedci dospeli k záveru, že zelený čaj mal významnejší vplyv na zdravie mozgu ako samotný L-theanín alebo kofeín,“ vysvetľuje.

Existujú ďalšie výhody L-theanine mimo funkcie mozgu. Pre jedného sa zistilo, že zlúčenina znižuje kortizol stresového hormónu. "Tento hormón môže byť užitočný, keď ste v situáciách boja alebo letu, ale uvoľňuje sa aj počas každodenných stresorov, ako je žonglovanie rodičovských tlakov a náročná práca," hovorí Cassetty. „V priebehu času môžu vysoké hladiny stresu a kortizolu zvýšiť riziko problémov so spánkom, porúch nálady, srdcových chorôb a ďalších. Takže obmedzenie stresu môže mať pozitívny vplyv na vaše zdravie."

Zatiaľ čo L-theanín nachádzajúci sa v zelenom a čiernom čaji z neho robí obzvlášť atraktívnu odrodu, štúdie tiež ukázali, že všetky druhy bylinných odrôd v oblasti čaju, ako je harmanček, čaj mäty a rooibos-sú dobré pre telo a podporujú zdravé starnutie. V skutočnosti dlhodobá štúdia zistila, že pravidelná spotreba čaju bola v korelácii s dlhším a zdravším životom, čiastočne preto, že pijári čaju sa menej pravdepodobne vyvinú, keď sa vyvinú srdcové choroby a mozgová príhoda.

Samozrejme, pokiaľ ide o udržiavanie zdravého životného štýlu, L-theanín a čaj nemusia byť vašimi jedinými spasiteľmi. „Existuje niekoľko nástrojov, ktoré môžete použiť na úpravu stresu. Napríklad si urobte pracovnú prestávku vonku, choďte na prechádzku alebo sa zúčastnite meditácie alebo hlbokých dýchacích cvičení, “hovorí Cassetty. Ak dlhšie bývanie nie je solídnou výhovorkou, aby ste sa dostali z prenosného počítača, čo je?

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.