Tento snímač smartwatch meria reakciu vášho tela na stres-to, čo som sa dozvedel o mojej, keď som to vyskúšal

Ak ste tu so mnou--či už je to práca, vzťahy alebo, viete, svet-Vieš ten pocit, že chceš vyskúšať takmer akúkoľvek šťastnú lampu alebo gumu v mene reliéfu. A to je práve vtedy, keď som bol predstavený do Fitbit Sense, pokročilých zdravotníckych inteligentných hodiniek, ktoré obsahuje kombináciu inovatívnych senzorov na meranie vášho stresu, spánku, zdravia srdca a viac, aby som vám poskytol 360-stupňový pohľad na váš wellness-najmä stres, stres, oblasť skutočne potrebná práca.

Tak. Je. Hlavný. Predtým som nikdy nedal Fitbitovi výstrel, pretože som si myslel, že to bolo iba pre fitnes-y ľudí, ktorí chceli sledovať svojich 10 000 krokov a srdcových frekvencií tak Oveľa viac (tiež teraz milujem sledovanie tých vyššie uvedených vecí). Z netopiera vyzerali tieto hodinky veľmi elegantné na mojom zápästí a bolo ľahké sa pripraviť aj s mojimi technickými zručnosťami na úrovni babičky. Takže áno, už vyhrávajte.

Ale skutočný test prišiel na to, ako mi to pomohlo lepšie zvládnuť moju stresovú situáciu. A tu je spodný riadok: Vedieť, ako reaguje vaše telo na stres, môže zmeniť vaše myslenie spôsobmi, o ktorých som si nemyslel, že je možné.

Pokračujte v posúvaní, aby ste sa bližšie pozreli na moje skúsenosti, keď nosím tento pokročilý zdravotnícky inteligentný hodinky a prečo to neplánujem odložiť.

Ako funguje skóre riadenia stresu spoločnosti Fitbit

Keď sa prebudíte, otvorte aplikáciu Fitbit a pozrite si skóre riadenia stresu, čo vám poskytne prehľad o tom, ako vaše telo zaobchádza so stresom. Skóre sa pohybuje od jednej do 100, pričom vyššie čísla vykazujú menší fyzický stres a naopak (takže nezabudnite, vysoká je dobrá).

Odkiaľ pochádzajú tieto čísla? Vaše skóre ovplyvňujú tri faktory: citlivosť, rovnováha medzi námahou a vzory spánku. A s mojím členstvom Fitbit Premium som dostal prístup k hlbšiemu ponoru do týchto individuálnych skóre. Responzívnosť je spôsob, akým vaše telo reaguje na stres, takže moje hodinky merali, ako môj autonómny nervový systém (ANS) reagoval počas celého týždňa. Na stupnici od nuly do 30-vysokých čísel znamená nižšie príznaky vystresovaného ans-i skóre 20, čo mi dalo výbuch dôvery (čakacia may môcť to urobiť).

Rovnováha námahy sa zameriava na to, koľko cvičíte, čo môže pomôcť znížiť stres. Aby ste to zistili, hodinky skontrolujú vaše kroky, každodenné aktivity a úroveň kondície. Skóroval som 29 zo 40, ktorý je na spodnej strane, ale za posledných pár mesiacov zazvonil s mojou osobnou skúsenosťou. Vedieť, že moja rutina z pohybu by mohla použiť vyladenie, pomohla potvrdiť moje pocity a dať mi konkrétny cieľ, aby som si mohol dať myseľ.

A nakoniec vzory spánku: väčšina z nás už teraz vie, že nedostatok kvalitného spánku negatívne ovplyvňuje stres a fitbit zmysel sa pozerá na váš celkový spánok a pokojnosť za posledný týždeň na výpočet vášho skóre. A hádaj čo? Tento pozeraný pro-strop Pro získal 26 z 30, čo znamená, že v skutočnosti dostávam lepšie zavreté oko, ako som si uvedomil.

Všetky tieto čísla ide do vytvorenia konečného skóre riadenia stresu, ktoré bolo pre mňa, Drumroll, prosím ... 75 zo 100. Celý môj život som bol študentom A/B, takže tento C+ sa necítil veľkým, ale bol stále vyšší, ako som očakával. Dobrá správa? Vedel som, na ktoré oblasti môjho života som sa musel sústrediť.

Ako to môže pomôcť

Raz som to vedel ako Moje telo sa zaoberalo stresom, nastal čas na to, aby som naň začal konať. To sa uľahčilo, pretože som tiež videl, ako moje telo reagovalo na stresujúce situácie: pretože vaše telo reaguje na stres potu, Fitbit Sense obsahuje snímač EDA (elektrodermálna aktivita), ktorý meria malé potné mikrobursty elektrickými mikroprúdmi. Áno, je to také futuristické, ako to znie.

Medzitým vám dlaždica riadenia stresu v aplikácii Fitbit umožňuje pridať úvahy o tom, ako sa cítite po celý deň, takže môžete ľahko identifikovať činnosti, ktoré sú spúšťačmi stresu, ako aj tie, ktoré sa cítia ako starostlivosť o seba. Považujem túto funkciu za veľmi užitočnú, pretože mi dáva sprievodcu, aby som sa pozrel späť, keď postupujem.

A v dňoch, keď sa cítim zvlášť vyfúknuť, Idem na dlaždicu Mindfulness, kde som už vyskúšal množstvo nástrojov dobrých pre mňa, ako je joga, riadené dýchacie cvičenia a meditácia (ktoré teraz milujem). Nie, môj stres magicky nezmizol cez noc, ale s pokrokom, ktorý som už dosiahol (plus moje číre hlúpe vzrušenie na zvýšenie mojich skóre), tieto hodinky sa v dohore.

Horná fotografia: Fitbit