Tento kvíz odhalí vášho základného ovládača pre sebabotáž a pomôže vám ho zastaviť v jeho stopách

Tento pocit nízkej sebaúcty nie je nevyhnutne rovnomerne distribuovaný vo všetkých ríšach života niekoho. Napríklad DR. Ho hovorí, že niekto, kto je v práci veľmi úspešný a sebavedomý, môže trpieť nízkou alebo neistá sebaúcta, pokiaľ ide o ich romantický život.

2. Internalizované presvedčenie

Podľa Dr. Ho, ľudia, ktorí majú tohto vodiča, prijali a internalizovali rovnaké obavy, presvedčenia a neistoty ako dospelí, ktorých vyrastali okolo. Môže sa to stať sledovaním modelového správania dospelých alebo ich povedali ostatní, čoho sa majú báť. „Ak sa jeden z vašich rodičov zdanlivo obával rôznymi druhmi riskovania a vždy sa obával, čo by sa mohlo stať, možno zistíte, že ako dospelý, ktorého si osvojíte veľmi opatrnú mentalitu a odtiahnite sa zo snívania väčšieho snívania alebo sa tam dávate,“ ona povedala.

To sa môže prejaviť ako intenzívny sebakritizmus a úsudok a môže zabrániť tomu, aby niekto skúšal nové veci. Ďalšia súčasť tohto l.I.F.E. Faktor, ktorý treba sledovať, je negatívny sebaobsilosť, ktorý DR. Hovorí. Napríklad, môžete si povedať, že nemáte zručnosti a snahu dosiahnuť cieľ, pretože úsudok dospelých vás prinútili myslieť si, že nemôžete. Ak to počujete dosť krát od seba a ostatných, môžete tomu uveriť.

3. Strach zo zmeny alebo neznámy

Aj keď zmena môže byť pre každého zložitá, ľudia, ktorí to majú ako spúšťač sebabotáže. Môžu nájsť pohodlie a pokojné pri držaní rutiny a akékoľvek neočakávané otáčky majú potenciál ich vyhodiť z trate. Aby sa tomu zabránilo, môžu sa vyhnúť vykonaniu akýchkoľvek zmien tým, že sa budú držať rovnakých návykov, miest a vzorov-dokonca aj ak známe nejde tak dobre. Podľa Dr. Ho, toto správanie je seba obmedzujúce, pretože môže zabrániť niekomu, aby sa zapojil do niečoho potenciálne pozitívneho a odmeňovania, pretože sa bojí.

4. Nadmerná potreba kontroly

DR. Ho hovorí, že táto samonosná príčina často trápi ľudí, ktorí sa identifikujú ako osobnosti typu A alebo perfekcionistov. Znaky, vďaka ktorým je niekto go-getter, ako je ambiciózny, organizovaný a motivovaný, môžu byť skvelé na dosiahnutie veľa v živote, napríklad ak chcete postupovať v práci. Tieto isté vlastnosti však môžu pôsobiť ako dvojsečný meč, DR. Ho hovorí, pretože môžu niekoho zadržať v pokuse, ak si nie sú istí, že budú úspešní a nemôžu zaručiť ich požadovaný výsledok.

Táto nadmerná potreba kontroly môže byť samo-saboting a obmedzujúce. „Keď existuje situácia, keď nemôžete ovládať všetko alebo vidieť všetky kroky vopred, môže to skutočne spôsobiť, že sa self-sabotáž, pretože nie ste schopní pustiť, delegovať alebo pochopiť, že určité veci sa oplatí Aj keď nemôžete všetko ovládať, “vysvetľuje. Jedným zo spôsobov, ako by sa to mohlo prejaviť, nie je postupné alebo riziká v romantických vzťahoch, pretože nemôžete kontrolovať výsledok a odmietnutie rizika.

Prečo a ako zastaviť správanie samovyaté

Nekontrolované, DR. Ho tvrdí, že správanie sa samovyaté, čo môže sťažiť splnenie vašich cieľov a presúvať sa svetom s dôverou, môže dokonca prispieť k mnohým duševným a fyzickým zdravotným podmienkam a môže sťažiť budovanie a udržiavanie sociálnych vzťahov.

A pretože sa to deje na pozadí alebo podvedome, môže byť ťažké rozpoznať. Ale Dr. Ho zdôrazňuje, že je dôležité tieto spúšťače identifikovať a vyraziť, aby sa nestali opakovane. A keď premýšľate o všetkých spôsoboch, ako si ublížite, znie stresovo a rozrušene, sebareflexia je kľúčom k tomu, aby ste to prestali robiť.

"Je to ako monštrum pod posteľou, keď máte päť rokov: je to strašidelné, keď sa nevyzeráš, ale potom je to ako, nie je tu monštrum," hovorí. „Keď skutočne robíme hlbšiu prácu a sledujeme sebahodnotenie a ideme k zmene, nikdy to nie je také zlé, ako si myslíte, že je to."

„Je to ako monštrum pod posteľou, keď máte päť rokov: je to strašidelné, keď nevyzeráš, ale potom je to tak, že neexistuje monštrum.„-Shudy ho, PhD, neuropsychológ a autor

Výsledky kvízu môžete použiť ako začiatok prieskumu. DR. Ho hovorí, že je dôležité „de-stigmatizovať“ myšlienku seba-sabotáže, takže už v pozadí pretrváva v pozadí. Jedným zo spôsobov, ako to dosiahnuť, je o tom chatovať s dôveryhodným priateľom alebo milovaným človekom. Tiež radí, že sa rozvíja v časoch osobitného stresu alebo veľkej zmeny. Ďalším spôsobom je použitie sprievodcovských nástrojov, ako sú tie, ktoré sú k dispozícii na DR. Webové stránky HO, aby ste tieto problémy zaoberali sami.

A nezabudnite, že budovanie nových návykov si vyžaduje čas. DR. HO radí, že to vyskúšam najmenej jeden mesiac, než sa vzdáme.

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.