Táto spoločná mylná predstava by vám mohla brániť v tom, aby ste robili push-up

3. Kvapky nohy

Nakoniec je čas pracovať svoje jadro. Príďte si ľahnúť s rovno do vzduchu. Prineste si ruky vedľa seba. Zdvihnite ramená zo zeme a zároveň udržiavajte pohľad rovno hore, aby ste chránili krk. Bez toho, aby ste zdvihli spodnú časť chrbta zo zeme, spustite pravú nohu, aby ste vznášali asi jednu nohu nad zemou. Vráťte sa späť do stredu a prepnite strany.

Keď ste pripravení urobiť push-up, tu je návod, ako to urobiť správnym spôsobom:

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.