Myslíš, že nenávidíš beh? Toto cvičenie intervalu pre chodcov môže jednoducho zmeniť názor
V predstihu nájdete Nicolasov vrahový interval cvičenie, ktoré môžete prispôsobiť 15 minút, 30 minút alebo dokonca dlhšie trvanie, ak chcete. Tu je vaša štartovacia čiara!
15 až 30 minútové cvičenie intervalu prechádzky
- 3-minútové zahrievanie (pomalá prechádzka alebo pomalý jog)
- 30-sekundový interval pri ôsmom úsilí, po ktorom nasleduje jedna minúta tempa zotavenia (štyri úsilie). Opakujte raz.
- 45-sekundový interval pri ôsmom úsilí, po ktorom nasleduje jedna minúta zotavenia. Opakujte raz.
- Obnovte 3 minúty a potom zopakujte úplné cvičenie ešte raz (preskočte trojminútové zahrievanie), ak je to potrebné.
Závislý na intervalovom tréningu? Tu je ďalšie zábavné cvičenie na vyskúšanie:
Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.
Umývanie (krásny) hrnček s vašim obľúbeným mliečnym gélom/penovým čistiacim prostriedkom/tvárou v tv...
V dnešnej dobe existujú nekonečné spôsoby, ako si umyť tvár s bahnom, uhlím, balzamami alebo všetkým...
Ak ste ako ja, pravdepodobne ste nepremýšľali o termíne „pH“ od triedy strednej školy chémie. Ale ak...