Tento 10-minútový tanečník inšpirovaný stojatý jadrový tréning sotva sa cíti ako práca

Základná práca môže byť nepohodlná, nielen preto, že horí tak dobre v oblasti AB, ale preto, že vo väčšine cvičení na báze podlahy sa krk a chrbát ťahajú za jazdu a dá sa ľahko vylepšiť. Z tohto dôvodu sa niektorí z nás môžu radšej rozhodnúť pre státie ABS av poslednej epizóde Dobré pohyby, Zakladateľ NESS Colette Dong ponúka možnosť pre tých nepriaznivých pracovných miest: 10-minútový tanec inšpirovaný stojaci jadrový tréning s tradičnou krízou v dohľade.

„Milujem stojace abs, pretože ak si niekto, kto sa zvyčajne cíti trochu napätia v hlave, krku a pleciach alebo v bokoch, keď robíš základnú prácu ležiac ​​na zemi, je to vynikajúca alternatíva k Posilňujte jadro pri práci na relaxácii hornej časti tela a uvoľňovaní v týchto bokoch, “hovorí Dong.

Namiesto typických cvičení na báze podlahy, ako sú drviny a dosky, toto cvičenie bez vybavenia sa spolieha na jemné manévre rebrovej klietky, ako sú oblúky a stroje, posuny na bok po stranu a zvraty. Dong sa tiež dostane do vašich šikmí so stálymi drvinami, ktoré napodobňujú drviny podlahy, ale bez sprievodného krku a chrbta.

---

Odborníci v tomto článku

• Colette Dong, zakladateľ Ness v New Yorku

---

Všetky pohyby sú vykonávané v duchu tanečnej rutiny, takže existuje ľahký a hravý tok, vďaka ktorému sa toto stojace jadro cíti menej ako práca, ako v skutočnosti je. Potom budete bolestivé na všetkých správnych miestach, čo je viac, ako väčšina z nás môže povedať pre naše typické rutiny AB na báze podlahy. Stlačením hry Play posilníte svoje jadro a zároveň chránite svoj ľahko poškoditeľný krk a zadné všetko a zároveň budete mať * skutočnú * zábavu (sľubujte!).

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.