* Toto sú svorky, ktoré majú zdravotnícke zásoby na riadenie stresu a zostať poháňané

Vitajte v ďalšom Gen of Wellness, náš reflektor deviatich nadchádzajúcich ikon, o ktorých potrebujete vedieť o *práve teraz *. Spolupracovali sme s výživou Quest-Tvorcovia túžobného baru s vysokým obsahom bielkovín, s nízkym obsahom sacharidov-Predviesť tipy na všímavosť týchto ikon, Poradenstvo v oblasti výživy a rutinné hackery. Nižšie je blogger Gofitjo Jo Encarnacion zdieľa jej špajzu Essentials.

Môžete sa veľa dozvedieť o návykoch Wellness Guru a stravovania tým, že uvidíte poháre, ktoré lemujú jej police-len berú, napríklad závažne organizovanú špajzu trénera zdravia a blogerky Jo Encarnacion.

"Moja filozofia je o jednoduchých, zdravých a sviežich," hovorí matka dvoch. "Sme zaneprázdnená rodina Bay Area, ktorá miluje výživné a zdravé potraviny.". Ale tiež milujeme jednoduchosť v našich jedlách, zameriavame sa na chuť, ktorú používame ingrediencie, ktoré používame."

A jej murárske poháre zálohujú tento príbeh. Chock plný zŕn, občerstvenia a adaptogénov, má niečo pre moderné wellness posadnuté (Jo) a Jej rodina (vrátane dvoch mladých dcér). "Milujeme naše zrná: quinoa, hnedá ryža a biela ryža. Sú to jednoduché celé zrná, ktoré môžu s ľahkosťou urobiť všetci v rodine vrátane môjho ôsmich rokov."

Aby sa uľahčila výber zdravých potravín, udržuje si doplnky na zdravie, ktoré sa hodia pre ranný smoothie a ovsené vločky a bielkovinové questové tyče v ľahkom prístupu a plus tinktúra, ktorú prisahá, znižuje stres, úzkosť a bolesti svalov (viac , dole).

Prejdite nadol, aby ste videli vo svojej špajzi (vrátane dvoch protizápalových ingrediencií, ktoré pridáva ku všetkému), a kliknite na hotspoty, aby ste získali viac informácií o svojich náležitostiach.

Ryža

"Moje deti milujú bielu ryžu a som viac fanúšikom hnedej ryže, takže to, čo som v minulosti urobil ich jedlá."

Celozrnná múka

"Veľkou nádobou vľavo je všestranná celozrnná múka.". V zriedkavých prípadoch, ktoré pečiem, používam všestrannú celozrnnú múku a kokosový cukor."

Čo je to, čo si vždy stále ponechávaš vo svojej špajzi?

Moja rodina miluje ryžu v jedle, takže na tom veľa zásobujeme. Je to rýchlo na varenie a niečo, čo sa dá použiť v mnohých rôznych jedlách. Ďalšou špajzou je kurkuma kurkuma. Zažil som zápal, takže som si udržal zásobu kurkumy a posypal som to do akéhokoľvek jedla, ktoré môžem.

Vaša špajza je tak organizovaný. Môžete opísať rozloženie?

Snažím sa čo najviac, aby som to udržal týmto spôsobom. Po pravde povedané, bola to výzva udržať si to takto, pretože sme sa nedávno presťahovali a stále sa učíme náš najlepší pracovný postup v kuchyni. Máme veľkú špajzu, ktorú moje deti a manžel vzali nadob tak jeden mama!

Questové bary

"Ak zahrievate čokoládový čip Cookie Coen Quest Bar v rúre alebo mikrovlnnej rúre, až kým sa trochu neroztopí, chutí ako čerstvo upečený čokoládový čip cookie."."

Kúpte teraz

Existuje celý rad celých orechov, nakrájaných mandlí, semien chia a bobúľ goji. Ako začleníte tieto ingrediencie do jedla a občerstvenia?

Som obrovským fanúšikom zdravých tukov. Vplížim sa ich do jedla čo najviac. Semená chia a bobule goji sú musieť V ovos nočné, zatiaľ čo orechy sú začlenené do šalátov alebo iba samostatné občerstvenie.

Máte dosť skrýšu questových barov!

Quest bary boli prvé bielkovinové tyčinky, ktoré som kedy mal! Takže mám pocit, že s nimi budem mať vždy tento milostný pomer. Občerstvenie na nich, keď mi dochádza čas, aby som urobil niečo zdravé alebo keď som na cestách, a potrebujem niečo, aby ma udržal poháňaný, keď som medzi stretnutiami alebo pochôdzkami. Som obrovským fanúšikom s nízkym cukrom, vysokým obsahom bielkovín a chuti.

Adaptogény

„Zistil som, že adaptogény skutočne pomohli pri riadení stresu."

Orech

"Milujem [orechové maslá] na toastu, v muffinách s vaječnými a sférmi, zmiešanými do mojej ovsenej vločky a niekedy ma zistíš, že ma vkráda na lyžicu do úst, keď sa nikto nepozerá, keď sa nikto nepozerá."

Čo zabalíte, keď budete niekoľko hodín mimo domu?

Vždy mám v ruke Kombucha, mix chodníkov a nejaký proteínový bar.

Čo je v plechovkách práškov?

Prášky, ktoré mám, sú rôzne typy adaptogénov, ktoré sa vkrádam do šťavy, čajov a príležitostne, moja káva s chladnou vačkou. Vedľa toho sú orechové maslá. Drží môj život pohromade.

Doplnok CBD

„[CBD] mi tiež pomáha zvládnuť stres a úzkosť. Cítim sa fyzicky a nie tak napätý. Zvyčajne popisujem účinky CBD pre mňa tým, ktorí sa takto pýtajú: Predstavte si, že vaše plecia sú mimoriadne napäté, takmer vytiahnuté do uší. V okamihu, keď sa účinky CBD začne, cítim, že napätie v mojom tele sa uvoľní, čo mi pomáha pohnúť sa vpred s mojím každodenným životom."

Čo sú v fľašiach s kvapkadlom vľavo?

Tinktúry sú tekuté stevia. Pri príležitosti, keď chcem niečo sladené, použijem radšej Stevia ako cukor alebo med. Milujem len mať možnosti.

Jednou z tinktúr je moja obľúbená tinktúra CBD na báze konope-oleja. Používam CBD konkrétne na pomoc so zápalom a na zníženie bolestivosti svalov. Zistil som, že keď vezmem CBD pred tréningom, že nie som tak boľavá, takže to bol môj základ ako doplnok.

Všimli sme si, že máte vo svojej špajzi viac čaju ako kávu. Čo pijete ráno?

Som obrovský čajový fanúšik! Ráno ma nájdete popíjanie na kurkume latte alebo matcha latte.

V spolupráci s výživou Quest

Fotografie: s láskavým dovolením spoločnosti Gofitjo