Quinoa Raňajky na raňajky na ranných ovsených vločkách [recept]

Starý spoľahlivý ovsený ovsený vlč?

Potriasajte veci s quinoa, super zŕn. Má orechovú príchuť, úžasnú chrumkavú cirkevnú textúru a zabíja obsah bielkovín, ktorý sa rovná pohára mlieka: 8 gramov. (Írska ovsená vločka má iba 4 gramy proteínu.)

Pretože quinoa obsahuje osem esenciálnych aminokyselín, kvalifikuje sa na česť stavu „kompletného proteínu“, Honor Roll of Cimins.

Dobrá správa pre gluténovo netolerantný: quinoa nemá žiadne. Ale je plná vlákniny, železa, zinku, draslíka, vápnika a vitamínov znižujúcich stres a stresu. Kedy naposledy vaše raňajky bojovali proti stresu?

Aj keď je to stále nové na potravinovej scéne v New Yorku, toto vysokoenergetické zrno má dlhú históriu toho, že je energetickým folklórom, tvrdí. Takže quinoa by vám určite mal pomôcť dostať sa cez vaše ranné dochádzanie.

Najlepšia časť o tom, ako sa pripravuje na raňajky? Quinoa sa rýchlo varí na celé zrno, asi 25 minút. Taktiež sa udržiava dobre, takže si urobte veľkú dávku, ktorú môžete použiť niekoľko dní. Na jednostranné raňajky zohriate porciu quinoa s postriekaním mandľového mlieka, pridajte svoje obľúbené sušené ovocie, nejaké orechy a kúsok škorice.Tu je náležitosťPgrade na raňajky z ovsených vločiek do quinoa.

Orechové ovocie quinoa
Robí 3-4 porcie

Ingrediencie:
3 šálky vody
1 šálka quinoa

Inštrukcie:
Priveďte do varu 3 šálky vody. Medzitým dôkladne umyte 1 šálku quinoa (môže byť horká a prašná). Pridajte k vriacej vode. Znížte teplotu na osvetlenie a duste 20 minút.

Pridajte niektorý z nasledujúcich: škorica, hrozienka, mandle, marhule, brusnice, dátumy, jablká.
Po varení: nahradenie mlieka, prírodné sladidlo (javorový sirup, surový med, agáve). -Jennifer Kass

Páči sa mi tento príbeh? Prihláste sa na odber spoločnosti Well+Good a my vám pošleme náš bulletin o najlepších príbehoch a bezplatnú kópiu „10 kreatívnych receptov quinoa od zdravých šéfkuchárov celebrít!"