Toto sú absolútne najhoršie spôsoby, ako sedieť pri vašom stole, podľa fyzického terapeuta

Ja osobne som v tomto zvláštnom zvyku sedieť na križovatke Applesauce (spôsob, akým by ste poučili materskú školu) vždy, keď mi boky začnú ublížiť, že som príliš dlhý, čo sa stane približne 15-krát za deň. A zatiaľ čo viem, že mi to vyzerá ako úplný podivín v kancelárii a sťažuje nosenie sukne, čo môžem povedať? Keď sa spýtam Dr. Kiberd o tom (a predpovedajte otázku: „Som si istý, že to pravdepodobne nie je skvelý Ale ... “), informovala ma, že môj štýl sedenia priateľského pre deti v skutočnosti nie je taký zlý, ako by ste si pravdepodobne mysleli-pokiaľ to nerobím celý deň, každý deň.

„Pri akomkoľvek druhu sedenia je myšlienkou vytvoriť dynamický pohyb a neustále ho meniť-takže ak sedíte so skríženými nohami po dobu 10 alebo 20 minút, pravdepodobne ste v poriadku. Ak to robíte osem hodín, začne to vytvárať kompenzácie alebo nadmerné používanie, “hovorí a poznamenáva, že nikto nemôže sedieť v perfektnom držaní tela celý deň (Alebo, ak ste ako ja, viac ako 15 minút), tak sa presuniete na sedadlo alebo prekrížením nôh raz za čas je úplne v poriadku. „Ak sa cítiš únava a vy ste nadšení cez počítač a zaokrúhlení ako malý T-rex, počúvajte svoje telo. Oddýchnite si, dajte si trochu vody, choďte na prechádzku, zmeňte ju.„

To je presne to, koľko cvičenia potrebujete na boj proti sedeniu celý deň a kam sa natiahnuť, ak má na spodnej časti štekanie chrbta chrbta.