Týchto 8 ľahkých dezertov s niekoľkými ingredienciami je ideálnych pre niečo sladké za behu

2. Zmrzlina s 3-prúžkovanou banánovou čokoládou

Akonáhle sa naučíte, ako bičovať túto rýchlo a arašidovú zmrzlinu na arašidové maslo, budete chcieť držať mrazené banány po ruke, napríklad, ako, vždy. Od svojho karanténneho domu po vaše, Rigden vám prináša toto majstrovské dielo mrazeného dezertu, ktorý vyžaduje iba arašidové maslo, banány a čokoládové lupienky. To je všetko. (No a vysoko výkonný mixér alebo kuchynský robot, ktorý to všetko spojí.)

3. Berry-collagen fro-yo

Poďme rovno jednu vec: toto je nie smoothie. Ako vo videu vysvetľuje Kumai, kolagén dodáva do tohto mrazeného dezertu bobule želatínovú textúru podobnú pudingu, ktorý ho oddeľuje od vášho priemerného zeleného smoothie. Výsledkom je hladká, osviežujúca zmes, ktorú budete chcieť naberať priamo z mixéra. Tip: Vyskúšajte rôzne zmesi bobúľ pre rôzne profily chuti. Ananás a čučoriedky? Mňam. Strawberry a Kiwi? Slintám.

4. Citrónové nuly nulového odpadu

Je tu niečo úžasné na výrobe dezertu bez toho, aby ste sa zapínali rúry-a to je presne to, čo s týmito deťmi dosiahnete. Vyrobený z kokosového mlieka, citrónu a medu, Dorseyho recept je asi taký jednoduchý, ako sa dostane. A nezabudnite, že akonáhle mater je základný recept, môžete vždy experimentovať s rôznymi príchuťami a bylinkami. Vymeniť citrón za vápno a pridajte dehydratované jahody alebo posypte čerstvé alebo mrazené maliny do existujúceho receptu.

5. Bezlepkové bielkovinové sušienky

Proteínové sušienky sú jedným z mojich obľúbených receptov na občerstvenie a Dorsey, skutočne ide o míľu navyše. Päť ingrediencií, ktoré potrebujete po ruke, sú kokosový olej, ľanové vajcia, med, kokosová múka a mandľová múka. Akonáhle skombinujete ingrediencie so svojou špachtľou, cesto zavráte do malých guličiek pomocou sily dlane a umiestnite ich na pergamenový papier. 10 minút v rúre a (bam!) Máte podnos cookies. Rád pridávam k môjmu bane vlašské orechy a tmavú čokoládu, ale vy robíš.

6. Šľahačka bez cukru

Viem, čo si myslíš: Šľahačka nie je dezert sám o sebe! Po prvé, um, absolútne je. A po druhé, ak chcete s týmto receptom niečo navyše, môžete vždy pripraviť jahodový koláč, ktorý sa vyskytuje na začiatku videa alebo jednoducho podávajte šľahačku na misku čerstvého ovocia. Kokosové mlieko a vanilkový extrakt sú jedinými dvoma komponentmi, ktoré potrebujete pre tento vegánsky vzatie chladného biča.

7. Lana

Jednou z veľkých tragédií života je skutočnosť, že dezertná kôra je zvyčajne vyhradená na sviatky. Priznávam, že je divný kopec, ktorý zomriem, ale žiadam o dezertnú kôru vo všeobecnosti (a najmä tento recept, ktorý vyžaduje iba päť ingrediencií), aby bola vec 365 dní do roku. S iba kakaovým maslom, javorovým sirupom, kakaovým práškom, vanilkovým extraktom a požadovaným soľou môžete túto kôru vyrobiť za pár minút. A môžete prepnúť polevy so sezónou (cukrová trstina, jedlé kvety, dehydratované maliny-dostanete obrázok).

8. Vypchaté avokádo

Tento recept na dezert avokádo je jedným z tých, ktorých by som sa pred desiatimi rokmi zasmial. Teraz je krémové zelené ovocie v podstate jeho vlastnou potravinovou skupinou v mojej strave. Pridajte malé arašidové maslo a lyžicu javorového sirupu a máte základňu dokonalého, bez pečenia ošetrenia. V prípade zálievok, vývojár receptov Lauren Kirchmaier, odporúča slnečnicové semená, konope srdiečok, semená chia alebo všetky tri. Ak máte nejaké rozdrvené arašidy, bola by to tiež vynikajúca možnosť.

Samozrejme, ak jete vegánsku stravu, mnoho z týchto receptov je možné prispôsobiť tak, aby vyhovovali vašim výživovým potrebám. Ľanové vajce sa môže staviť na skutočné vajce. (Stačí kombinovať jednu polievkovú lyžicu mletej ľanu s tromi polievkovými lyžicami vody.) Mashed Banán, tofu a jablká môžu tiež fungovať, v závislosti od receptu. Pokiaľ ide o sladidlá, mníchové ovocie alebo agáve môžu nahradiť med. A môžete použiť vegánsky bielkovinový prášok namiesto kolagénu vo fro-yo-hotele, textúra sa bude mierne líšiť.

Stručne povedané, urobte z týchto receptov svoje vlastné. Pečenie a najmä pečenie dezert-môže byť terapeutická aktivita, ktorá vám dáva čajové lyžičky (a dokonca aj ja sa odvážim, polievkové lyžice) radosti.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.