6 ABS pohyby, ktoré tanečníci pravidelne robia pre vážne silné jadro
4. Lakte Pulldowns: Natiahnite prsty priamo doľava a ohnite pravú ruku, aby ste čerpali jednu päsť smerom k oblohe. Keď sa otočíte a riadite pravý bok doprava, napumpujte pravú päsť hore a dole. Potom, ak máte pocit, že môžete zostať v rytme, vytvorte laso tvar s pravou rukou nabok. Tento krok zasiahne tie správne šikmé šikminy. Prepnite strany a vľavo.
5. Panvis tucks: Prineste obe ruky na svoje brucho a nasmerujte svoje vnútorné Elvis, aby ste si stočili chrbticu, keď zastrčíte panvu pod. Uvoľnite panvu zapojením glute a jadra. Pokračujte v rytme.
6. Bedrové box: Položte ruky na boky a posuňte boky dozadu, doľava, dopredu a na pravú stranu. Pamätajte: Budeš chcieť nechať silu svojho jadra presunúť boky tu. Keď sa cítite pohodlne, vyskúšajte tento pohyb v dvojnásobnom čase pre nejaký ďalší požiar a úsilie. Teraz tancujeme!
Ak sa chcete dozvedieť viac o jadre Price, *ahem *, tanečné pohyby, sledujte celé video.
Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do dobre+, naša online komunita zasvätených wellness a okamžite odomknite svoje odmeny.
