Týchto 6 obilnín nabitých proteín
Pred nami je šesť z našich obľúbených značiek obilnín s vysokým obsahom bielkovín a to, čo je na každej z nich registrovaný odborník na dietetikána. Pravda je: jediná vec, ktorá by urobila sladšou, je, keby hračka bola skrytá v každej krabici.
6 značiek obilnín s vysokým obsahom bielkovín, ktoré chutia chutné
Čo je v tom: Zmes mliečnych bielkovín (koncentrát srvátkového proteínu s srváckou), zmes sladidla (allulóza, extrakt z mních ovocia), olejová zmes (vysoký olejový slnečnicový olej, avokádový olej) Extrakt z Spirulina, zeleninová šťava.
Čo hovorí značka: Spoluzakladateľ Magic Spoon Gabi Lewis hovorí, že značka experimentovala s mnohými rôznymi zdrojmi proteínov (vrátane kolagénu a bielkovín PEA) pred pristátím na zmesi izolátu mliečnych bielkovín a srvátkového proteínového izolátu. "Vybrali sme si ich, pretože tieto zdroje proteínov sú mimoriadne kvalitné a obsahujú všetky základné aminokyseliny," hovorí Lewis. „Vytvorili tiež najlepšiu chuť a textúru pre našu obilninu a dodali jemnú príchuť na pozadí, ktorá sa dokonale spáruje s mliekom."
Pre sladidlo Lewis hovorí, že si vybrali allulózu (nachádzajúce sa na figách a hrozienkach) a mních ovocie cez trstinový cukor. "Obidve tieto sladidlá sú úplne prirodzené a nebudú výskokom cukru v krvi," hovorí. Konečným výsledkom je cereálie, ktorá má bohatá na živiny, pričom stále chutí sladko.
Čo si myslí RD: Registrovaná dietetička Melissa Rifkin, Rd, potvrdzuje Lewisovo vyhlásenie o tom, že zdroje bielkovín sú dobrej kvality, hoci poukazuje na to, že ak je niekto vegánsky alebo citlivý na mliečne výrobky, nie je to pre nich najlepšou možnosťou obilnín. Aj keď hovorí, že je to skvelá obilnina s vysokým obsahom bielkovín, hovorí, že obsah vlákien je nízky, iba s jedným gramom. Rifkin navrhuje zvýšenie obsahu vlákniny pridaním ovocia na vrchole! Ľahké peasy, citrón.
Nakupuj teraz
Čo je v tom: Citvea, hrachový bielkovina, tapioka, organický trstinový cukor, škorica, soľ, mníchové ovocie.
Čo hovorí značka: „Ako zdroje bielkovín sme si vybrali bielkoviny a cíceru PEA, pretože vytvorili správnu chuť a textúru, ktorú sme chceli napodobňovať klasické cereálie zdravšie,“ hovorí generálna riaditeľka a spoluzakladateľka Margaret Wishingrad. „Keď sa väčšina ľudí sťažuje na produkty„ Better for You “, súvisí to s nesúladom toho, čo dostanú a čo očakávajú v textúre. Strávili sme dva roky formulovaním a láskou, keď dostaneme spätnú väzbu, že sme dostali túto textúru správne."
Čo si myslí RD: Rifkin osobne miluje tri želania, pokiaľ ide o výživu aj vkus. "Svetlo 'o' tvary sú vynikajúce a sú mliečne a sójové, čo z nej robí skvelú voľbu pre tých, ktorí majú alergie alebo citlivosti," hovorí. Rifkin hovorí, že zatiaľ čo vláknina a proteín nie sú Super Vysoký (tri gramy a osem gramov), je to stále viac ako to, čo majú najtradičné raňajkové cereálie. Obojstranný.
Nakupuj teraz
Čo je v tom: Organické klíčené celozrnné pšenice, organické sladové jačmeňa, organické klíčené celé jačmeň, organické klíčené celé proso, organické klíčené celé šošovica, organické klíčené celé sójové bôby, organické klíčené celé hláskované, filtrované voda, morská soľ.
Čo hovorí značka: Inšpirovaná ich svetoznámym originálnym chlebom Ezechiel 4: 9 má tento obilnín jednoduchú príchuť a dá sa použiť ako poleva na jogurt, zmrzlinu alebo ako občerstvenie. Cereálie neobsahuje žiadny rafinovaný cukor, konzervačné látky, umelé farby alebo príchute, ako aj žiadne skrátenie a cholesterol. Navyše, má neuveriteľných osem gramov bielkovín a šesť gramov vlákniny na polovicu.
Čo si myslí RD: Podľa Lauren Manaker, MS, RDN, LD, CLEC, CPT, registrovaného dietológa so sídlom v Charlestone, niet pochýb o tom, že táto obilnina Ezekiel je plná dobrých ingrediencií. "Zrná v tejto cereálii sú klíčené, čo umožňuje, aby boli živiny poskytnuté v týchto ingredienciách biologicky dostupnejšie, aka naše telá môžu využívať živiny efektívnejšie," hovorí Manaker. A čo viac, poznamenáva, že táto cereália má tiež slušné množstvo bielkovín a vlákniny, čo môže znamenať, že má o niečo viac „zostávajúcej sily“ tým, že ponúka nejakú vážnu sýtosť.
Takže v prípade, že ste sa čudovali, aký je najlepší vysoký bielkovinový, vysoký vláknina obilnín? Toto je jedna z vašich najlepších stávok.
Nakupuj teraz
Čo je v tom: Lentil bielkovina, slnečnicový olej, cícerová múka, hrachový bielkovina, tapiokový škrob, Allulóza, koreňová vláknina čakanky, kakao, guarová guma, soľ, sóda na pečenie, vanilkový extrakt, prírodné príchute, extrakt z mních.
Čo hovorí značka: Ďalšia cereálie, ktorá práve zasiahla police, vedúci brander Roger Willis tvrdí, že používanie bielkovín z rastlín bolo pre značku nevyhnutnosťou. "Chceli sme používať rastlinné bielkoviny, ktoré poskytujú živiny, ako sú vlákniny a minerály," hovorí. „Podobne je rastlinný bielkoviny tiež skvelou voľbou, ako sa týka mnohých preferencií výživy.„Hovorí, že bolo tiež dôležité, aby existovalo množstvo zdrojov-nie iba jeden zdroj, ktorý je najlepší pre zdravie aj pre biodiverzitu.
Čo si myslí RD: "Láska obsah vlákniny, bielkovina je vynikajúci a cukor je iba jeden gram," hovorí Rifkin. "To všetko je neuveriteľne vynikajúce."!" Dosť bolo povedané.
Nakupuj teraz
Čo je v tom: Hráchový bielkovina, zemiaková vláknina, kukuričná vláknina, ktorá nie je GMO, koreňová vláknina, guarová guma, tapioková múka, organická vysoko olejová slnečnica, prášok do pečiva, prírodná príchuť, morská soľ, uhličitan vápenatý, extrakt.
Čo hovorí značka: Generálny riaditeľ a zakladateľ Krishna Kaliannan hovorí. Obilniny nemá žiadny cukor ani umelé prísady na celom čase, čo bolo pre značku dôležité, ale ťažké pre nich zistiť. "Strávili sme roky snahou, aby obilniny ochutnali sladké bez pridaného cukru," hovorí Kaliannan. "Pohávali sme svet a zistili sme, že veľa ľudí v Thajsku osladí svoj čaj mníchom ovocia.". Mníchové ovocie je prirodzene sladké, ale neobsahuje cukor, takže je skvelé pre ľudí, ktorí vykopávajú cukor, ale stále chcú jesť sladkosti."
Čo si myslí RD: Rifkin je v tejto cereálii do zdrojov bielkovín a vlákien, ale hovorí, že má veľa vlákniny, takže ak nie ste zvyknutí na veľa živín vo vašej strave (alebo v čase raňajok), začnite s malým porciou, aby ste predišli plynnému, nadúvaniu alebo tráviacemu ťažkniu. Hej, niekedy menej je viac.
Nakupuj teraz
Čo je v tom: Cirok, Organické ovos bez lepku, mandle, javorový sirup, sušené čučoriedky (čučoriedky, trstinový cukor, slnečnicový olej), organický kokosový olej, organický kokosový cukor, organický quinoa, organický kokosový nektár, morský soľ, organický puffed Amaranth,, Amaranth vanilkový extrakt, organické semená chia, vitamín D3 na báze organických rastlín (VEGD3), vitamín E (zmiešané tokoferoly) pridané na zachovanie čerstvosti.
Čo hovorí značka: Ako je označené v krabici, táto cereália je „plná dobrých vecí.„Tým znamenajú, že ide o obilniny bez lepku, ktorá nie je GMO plná vitamínu D, vyrobená z trvalo udržateľného kokosového cukru a nemá žiadnu umelú príchuť. A čo viac, značka vlastnená ženou sa zameriava na poskytovanie chutnej chuti a výživa. Každá porcia obsahuje šesť gramov vlákniny, spolu s piatimi gramami bielkovín.
Podľa webovej stránky spoločnosti „Každá krabica kombinuje chrumkavé ovsené ovsené a starodávne zrno s chrumkavými zhlukami superfood, sušených čučoriedok a mandlí pre neodolateľnú chuť a textúru. Úmyselne vytvorené s ingredienciami celého potravín."
Čo si myslí RD: “Cereálie čisto Elizabeth je bez lepku a je vyrobená z kvalitných prísad, ako je cirok, čo je starodávne zrno. Oceňujem, že táto cereália pridala vitamín D, pretože toto je výživa, ktorú mnohí z nás nekonzumujú dostatočne. Faktor vlákna pomáha tiež uspokojiť tieto raňajky, “hovorí Manaker. V podstate je to grrrrrreat!
S týmito značkami obilnín s vysokým obsahom bielkovín sa nemusíte rozhodovať medzi vynikajúcimi raňajkami a výživnými bohatými. Vpredu registrovaný dietológ odpovedá na konečné otázky týkajúce sa našich myslí: je pre vás vhodný? A odpoveď je jednoduchá: áno! (Aspoň pre väčšinu ľudí.) Plus, jedna vec je istá: sú ďaleko od hroznových orechov vášho otca. Vyhodiť.
Btw, ak ste na love po nejakom extra sladkom shuteye, mohli by sme navrhnúť cereálie sladkých snov?
Ale počkajte, je toho viac! Chcete byť prvým, kto sa dozvedel o najnovších (a najväčších) kvapkách produktu, vlastných zbierkach, zľavách a ďalších? Prihláste sa a nechajte Intel doručené priamo do vašej doručenej pošty.
