Terapeuti teraz vidia pacientov na behu-prečo

Ako vám povie každý vášnivý bežca. (Najlepšie s skutočne dobrým zoznamom skladieb.) Ale ukázalo sa, že môže existovať párne viac liečivý spôsob, ako využiť váš čas asfalt-búšenia.

Rastúci počet profesionálov v oblasti duševného zdravia začína ponúkať terapeutické stretnutia uskutočňované pri behu vonku. Svojím spôsobom je to zjavné párovanie, pretože toľko výskumu spája prírodu a mierne cvičenie s zlepšením nálady, sebaúcty a úrovne stresu.

"Pre ľudí, ktorí sú uviaznutí, im môže mať pohyblivá terapia mať pocit, že vytvárajú skutočnú zmenu.".„

Navyše, symbolika fyzického pohybu vpred počas terapeutickej relácie môže často rezonovať viac ako len sedieť v miestnosti a diskutovať o vašich pocitoch. „Pre uviaznutých ľudí, pohybujúca sa terapia im môže pomôcť získať pocit, že vytvárajú skutočnú zmenu,“ hovorí William Pullen, psychoterapeut so sídlom v Londýne, zakladateľ dynamickej bežeckej terapie a autor pripravovaného Beh s všímavosťou. „Byť vonku a zaviazať sa dostať sa z bodu A do bodu B-a robiť to s niekým, kto vám pomáha dostať sa tam-je to veľmi odlišný zážitok od vstupu do kancelárie, kde tam sedí terapeut a ty sa čuduješ, čo je on alebo Naozaj premýšľala?„

V súčasnosti stále existuje pomerne málo praktizujúcich, ktorí sa dostali k tejto forme spotenej psychoanalýzy. (The Walk-and Talk Therapy je oveľa bežnejšia.) Ale Pullen predpovedá, že tieto rady budú rýchlo rásť, keď sa slovo dostane o výhodách praxe. "Tento model Jung, ktorý sedí vo svojom byte a počúva ľudí slobodných spolupracovníkov, zatiaľ čo ležia na gauči, je teraz veľmi zastaraný," hovorí. „[Hnutie] hlboko posúva naše chápanie seba a naše skúsenosti vo svete. Tak prečo to nepoužívať?„

Nehovoriac o tom, že v tejto dobe reality duševného zdravia bolo len otázkou času, kým sa ľudia začali venovať poradenstvu do ulíc.

Takže pre vás beží terapia? Tu je to, čo potrebujete poznať plus, deets o tom, čo môžete očakávať počas relácie.

Kto by mal skúsiť spustiť terapiu?

Aby som sa dozvedel viac o disciplíne, nasadil som si svojich Mizunos a zamieril na Redondo Beach, Kalifornia na prímorský beh s popredným terapeutom LA: Sepideh Saremi, LCSW, z Run Walk Talk. Nie som blázon do behu, ale ubezpečila ma, že pracuje s ľuďmi všetkých atletických schopností, od bývalých hviezd až po tých, ktorí uprednostňujú tempo prechádzky.

Tento typ terapie, hovorí, môže byť prospešný pre každého, ale že je obzvlášť efektívny pre tých, ktorí sú vystrašení myšlienkou rozliatia ich vnútorností na cudzinca. "Nie je to prirodzená vec pre veľa ľudí," vysvetľuje. „Keď hovoríte o veciach, ktoré sú veľmi ťažké, bok po boku [na rozdiel od čelenia terapeuta] uľahčuje zapojenie sa do procesu."

„Keď bežíš a niečo sa deje vo vašom živote, môže sa to stať neuveriteľne emocionálnym spôsobom, ktorý ťa môže prekvapiť.„

Dodáva, že vo svojej praxi majú tí, ktorí sú najviac priťahovaní k terapii, majú tendenciu byť nadobúdateľmi konkurencieschopných ľudí so sebakritickým pruhom a averziou k R&R-a že beh môže poskytnúť cenný pohľad na ich tendencie. „Beží spolu pomáha odhaliť tieto vzorce a začne ich posúvať,“ hovorí. „Ukazuje ľuďom, že byť viac jemný k sebe môže skutočne zlepšiť váš výkon a život v živote."

To znamená, že to nie je pre každého. Pullen varuje, že tí, ktorí majú poruchy príjmu potravy alebo návykové osobnosti. „Keď bežíš a niečo sa deje vo vašom živote, môže sa to stať neuveriteľne emocionálnym spôsobom, ktorý ťa môže prekvapiť,“ hovorí. „Pre niektorých ľudí to môže byť príliš, príliš rýchlo.„

Aká je terapia ako?

Aby som to vyjasnil, moje stretnutie so Saremi by nemalo byť skutočným terapeutickým stretnutím, ale nakoniec som dostal náznak toho, aké by takéto stretnutie bolo.

Keď sme kráčali dolu na pláž, Saremi sa spýtala, aké tempo by som sa cítil pohodlne so všetkými svojimi klientmi-a okamžite som sa začal chváliť, ako veľmi sa mi nepáči, ako som v tom naozaj zlý a Ako by som bol pravdepodobne vinutý do piatich minút.

Ale potom sa stala vtipná vec: Keď sme klusali po cyklistickej ceste viac pokojnejšou rýchlosťou, ako som zvyknutý, zistil som, že som vôbec neohnavoval. V skutočnosti som sa skutočne bavil. To je to?

„Používanie vášho tela na pochopenie vášho života-a nie v trestaní alebo vinnej spôsobe, ako to môže byť veľmi silné.„

Keď sme pokračovali v chatovaní, uvedomil som si, že zvyčajne bežím s ľuďmi, ktorí sú rýchlejší ako ja. Ako taký sa vždy cítim, akoby som sa musel tlačiť mimoriadne tvrdo, aby som sa držal hore, takže sa cítim úplne vyčerpaný a horší na konci. "Povedali by ste, že to je tiež to, ako sa blížite k svojmu životu."?”Spýtal sa ma Saremi. No, premýšľajte o tom, presne tak pracujem, aby som splnil očakávania iných ľudí, pričom som skutočne venoval pozornosť svojim vlastným potrebám. Niet divu, že sa cítim neustále vypustený a nejasne mimo zarovnania.

Bol som trochu prekvapený svojím spontánnym momentom A-HA, ale Saremi tvrdí, že to nie je neobvyklé. „Radenie terapie je užitočnou metaforou,“ hovorí. „Používanie vášho tela na pochopenie vášho života-a nie v trestaní alebo vinnej spôsobe, ako to môže byť veľmi silné.„Navyše, náš beh sa cítil ako hang-out s priateľom. To ma pravdepodobne prinútilo cítiť sa pohodlnejšie, ako by som mal, keby som sedel naproti od Saremi v kancelárii bez okna.

Nielenže som odišiel s novoobjavenou realizáciou o sebe-jedného, ​​že som sa nikdy nedokázal odhaliť v tradičnej terapeutickej relácii, ale tiež som získal nový pohľad na beh. V skutočnosti sa pripravujem na bezstarostný večer, keď to píšem. Možno nebudem zlomiť 10 minút míle, ale cítim, že endorfíny už kopajú.

Ďalším spôsobom, ako otriasť svoj letný rozvrh behu: Zhromaždite svojich priateľov a choďte na západ slnka. A ak hľadáte nové nápady na terapiu, možno si vezmite stránku od Katy Perry a Livestream Yours?