Push-up kolieskového koňa sa otvára vaše plecia, pretože horí celú vašu hornú časť tela

Správne to urobiť, začnite na ruku a kolenách a umiestnite posúvač, uterák alebo papierovú dosku pod jednou rukou. Udržujte svoje boky stále, keď posúvate jednu ruku od svojho tela, keď sa opačné rameno ohýba nadol, aby ste urobili push-up. Keď posúvate prednú ruku dozadu, zdvihnite sa z push-upu, potom prepnite klzák na druhú ruku a zopakujte. Snažte sa to pokračovať v tom 90 sekúnd.

„Kľúčom je udržať svoje jadro zapojené do ochrany chrbta a pomaly a neustále sa pohybovať,“ hovorí Freeman. „Ak to cítiš v chrbte, trochu zdvihnite zadok vo vzduchu.„Ak potrebujete viac modifikácie, odporúča úplne preskočiť push-up a prilepiť sa iba na kolieska, ktoré zahŕňa, že je v modifikovanej polohe push-up a pomaly sa pohybuje obidvomi rukami (obidve sú na klzákoch) smerom von v rovnakom čase a potom ich vytiahnite späť.