Dýchacia technika, ktorá sa bude ukradnúť z ultra-buzzy metódy Wim Hof

Ako zvládnuť druhý stĺp metódy Wim Hof: Dýchanie.

1. Ľahnite si a veľmi pohodlne. Podporte hlavu na vankúš, uistite sa, že pracujete na prázdnom žalúdku a pred začiatkom vecí nastavte úmysel. Navyše, ako hovorí Hof v jednom zo svojich mnohých videonahrávok, nezabudnite počúvať svoje telo počas celého procesu. Ak sa začnete cítiť overené alebo slabé, prestaňte si zachovať dych.
2. Vdýchnite sa úplne do troch častí stomach, hrudníka, potom pľúc.
3. Výdych, ale nie úplne. Nechajte nejaký vzduch zostať v pľúcach.
4. Akonáhle pochopíte túto techniku, opakujte ju 30 -krát pre prvé kolo. Snažte sa zvýšiť intenzitu každého dychu, keď idete ďalej, sledujte pohyb dychu cez telo. Podľa HOF sa začnete cítiť ľahšie a voľnejšie na celom tele. Na konci prvého kola 30. Ak chcete, môžete si čas načasovať.
5. Vyplňte ďalšie štyri kolá dychovej práce s 30 dychmi v každom.

Dýchanie je dosť magická vec. Tu je návod, ako používať techniku ​​4-7-8 na lepší spánok a prečo by ste mali byť brušné dýchanie.