Najlepšie z najlepších tréningov YouTube pre ľudí s obmedzenou mobilitou

1. Lisa Ericson

Keď som prvýkrát vyskúšal triedu Aerobics Lisa Ericsonovej, musel som si urobiť pár prestávok, čo bolo dobrou pripomienkou, aby som sa držal udržateľného tempa. Je nastavený na pozitívnu hudbu a samotné cvičenie poskytuje veľký výbuch kardio, ktorý sa cíti ako tanečný večierok. Samotná Ericson je používateľom invalidného vozíka a jej rutina je ideálna pre ľudí, ktorí majú obmedzenú alebo žiadnu mobilitu v dolných telách. Zatiaľ čo jej verzia tréningu je vysoká intenzita (nezabudnite zostať hydratovaný-potíte sa), v dolnej časti obrazovky sa nachádza ďalší inštruktor, Sherri, ktorý je prekrývaný v dolnej časti obrazovky, aby ukázal, ako prispôsobiť pohyby svojim variáciám s nižšou intenzitou. Páči sa mi toto cvičenie, pretože Ericson je pozitívny a nikdy nepoužíva vinu alebo nespomína váhu alebo kalórie: chce len účastníkov baviť sa Kým cvičia. A čo viac? Retro oblečenie, ktoré ma Ericson a jej spoluzakladatelia donútia, s bicyklami a potnými väzbami, aby som vytiahol trikot, čelenku a pár svojich bicyklových šortiek.

2. Pahla Bowers

Zatiaľ čo trénerka Paula Bowers zvyčajne stará o svoje tréningy ľuďom bez zdravotného postihnutia, má pomerne málo sediacich tréningov a zistila som, že aj cvičenia, ktoré si vyžadujú státie, sa dajú ľahko prispôsobiť. Je praštěná a očarujúca, čo robí tréningy zábavnými a pripomína účastníkom, že „neexistuje nesprávny spôsob, ako vypracovať.„Má na svojom kanáli viac ako 400 videí, ale medzi nimi som našiel niekoľko obľúbených položiek. Jej 20-minútové sedenie All-Arms HIIT Cvičenie bolo navrhnuté špeciálne pre ľudí, ktorí nemajú nižšiu mobilitu tela, takže je to dobré pre používateľov invalidných vozíkov a ľudí s rôznymi typmi postihnutí. Tiež sa mi páči jej 15-minútové cvičenie s kickboxom, ktoré je možné prispôsobiť pre tých, ktorí majú paralýzu alebo iné postihnutie dolného tela nahradením úderov na kopy. A pre silové školenie (ktoré som v minulosti zastrašil), som fanúšikom jej päťminútového cvičenia hornej časti tela. Môžete to urobiť so svetlými činkami alebo vôbec žiadnymi činkami.

3. Nonstop

Cvičenia spoločnosti Kym nonstop sú pokročilejšie ako ostatné v tomto zozname, takže si budete chcieť byť istí, že si ich vezmete vlastným tempom a použite váhu, ktorá je pre vaše telo vhodná. Jej kardio kickboxové video nevyžaduje žiadne vybavenie a je jednou z jej možností priateľských pre začiatočníkov. Nonstop dáva narážky na úpravy, vďaka ktorým sú tréningy prístupnejšie: keď urobí krok, ktorý vyžaduje mobilitu nôh, ponúka alternatívu horného tela.

Jej kardio a video na vycvičenie sily začína 10-minútovým kardio „rozcvičovaním“, po ktorom nasleduje časť sily. Prvé dve posilňovacie cvičenia sú výťahy zadku a tricepsové poklesy, ktoré nevyžadujú žiadne vybavenie okrem stoličky. Ja osobne nemôžem robiť Triceps Dips, takže pokračujem v výťahoch zadku, ktoré sú pomerne podobné Tricepovým poklesom, ale zahŕňajú tlačenie môjho tela zo stoličky, čo umožňuje môjmu zadku vznášať sa zo stoličky. Pre zvyšok tréningu používa nonstop kanvicu, ale poznamenáva, že je možné použiť akýkoľvek vážený objekt (premýšľajte: džbán vody alebo mlieka, konzervovanej zeleniny, knihy, činky), pokiaľ je to pre vás vhodná váha. Toto cvičenie je intenzívne; Na konci sa veľmi potím.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.