Tento hybrid na doske-push-up je najťažší pohybu bez zbavenia v telocvični

Ako urobiť dosku

1. Začnite v polohe vysokej dosky s telom v priamej línii od hlavy po prsty na nohách a ruky priamo pod pleciami.
2. Bez straty formulára a veľmi ovládaného pohybu, spustite na pravom predlaktí, potom na ľavý predlaktie.
3. Položte pravú ruku na zem. Potom zapojte svoje jadro a zatlačte svoje telo späť do vysokej dosky. Pravá ruka bude robiť prácu, ako nasleduje vaša ľavá ruka.
4. Vykonajte 12 opakovaní začínajúc pravou rukou, potom 12 opakovaní začínajúc ľavou rukou. Alebo striedavé strany.

Ďalej, vyskúšajte túto 8-minútovú doskovú sériu:

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.