5 najlepších práškov schválených RD, ktoré si môžete kúpiť

Čo hľadať v kolagénovom prášku

Po prvé, malý kolagén ide dlhá cesta. „Viac nie je vždy lepšie, pokiaľ ide o akýkoľvek živín alebo doplnok, takže zatiaľ čo niektoré značky kolagénu majú veľkosti podávania viac ako 10 gramov bielkovín, systematické preskúmanie zistilo, že tí, ktorí vidia výhody, môžu potrebovať iba tri gramy za deň,“ hovorí Žarty. To neznamená, že sa vyhnite značkám s vyšším množstvom, ale že môžete použiť menej ako odporúčanú veľkosť servírovania a stále získať rovnaké výhody.

Niektoré kolagénové proteínové produkty ponúkajú ako jedinú zložku jednoducho „kolagénové peptidy“ alebo „hydrolyzovaný kolagén“, zatiaľ čo iné môžu pridať aj prírodnú chuť. "Pretože sa často pridáva do smoothies alebo dokonca teplých nápojov, ako je káva, pridaná chuť nie je potrebná, ale je dôležité nájsť produkt, ktorý sa vám páči," hovorí Jones.

Iné tipy na nákup kolagénu, ktoré treba mať na pamäti: Prášok by mal byť biely, nie zafarbený (inak to nemusí byť také čisté) a zistite, či značka, o ktorú máte záujem zdielať). Vzhľadom na to, že kolagén je technicky doplnkom, a preto nie je prísne regulovaný FDA, je vždy dobré robiť trochu viac výskumu. Ale pre prípad, že by ste sa nechceli robiť viac domácich úloh (spravodlivé!), zostavili sme niektoré prášky, ktoré dostanú dietetikovu známku schválenia.

5 najlepších výrobkov na kolagén kolagénu na trhu podľa RDS:

1. Nordic Naturals Morine Collagen Powder (34 dolárov za 5.29 uncí)

"Som veľkým fanúšikom tohto prášku, pretože pochádza z udržateľnej, divokej arktickej tresky a zahŕňa vitamín C," hovorí Jones. Vitamín C je rozhodujúci pre budovanie kolagénových proteínov v tele, takže mať túto živinu spárovanú s práškom kolagénu môže byť užitočné, dodáva. Zatiaľ čo Nordic Naturals predáva neochvejné balíčky, ich vaňa sa dodáva v jahodovej príchute, ktorá by sa vám mohla páčiť. "Tiež sa mi páči, že nepreháňajú veľkosť slúžky a držali.

Nakupujte teraz: Nordic Naturals Marine Collagen Powder, 34 dolárov

2. Vital Proteins neochvejný morský kolagén (36 dolárov za 7.8 uncí)

Pre tých, ktorí chcú kolagén bez akejkoľvek pridanej príchute, si vitálne proteíny uvoľňujú aj morský kolagén, ktorý pochádza z divokých ulovených aljašských bielych rýb. „Napriek veľkosti servírovania, ktorá naznačuje, že slúži dvojprúdovi, ich marketing hovorí:„ Jeden až dva kopčeky denne je všetko, čo potrebujete, “preto neváhajte a choďte s nižšou dávkou pre rovnaké výhody a natiahnite svoje doláre,“ hovorí Žarty. (FYI, každá porcia má 11 gramov bielkovín.)

Nakupujte teraz: Vital Proteins neochvejný morský kolagén, 36 dolárov

3. Harmony Proteins Beauty Collagen Water (4 doláre za šesť balíkov)

Tento kolagén je dodávaný v jednotlivých paketoch a je k dispozícii v šiestich chutných príchutiach. Rozpustíte ho v 16 uncich vody ako nápojový mix na kombináciu hydratácie a bielkovín, spolu s výhodami kolagénu. „Kolagén je kŕmené trávou, typy 1 a 3 a poskytuje podstatu chuti zo skutočného ovocia bez umelých sladidiel, chutí, farby, prísad alebo konzervačných látok,“ hovorí Lauren Harris-Pincus, RDN, autor Raňajkový klub s bielkovinami. Každý paket poskytuje 20 kalórií a má päť gramov kolagénu.

Nakupujte TERAZ: Harmony Proteins Beauty Collagen Water, 4 doláre

4. Great Lakes želatína neochvejná hydrolyzát kolagén (24 dolárov za 16 uncí)

„Želatína Great Lakes používa kolagénové typy 1 a 3 kŕmené trávou a najjednoduchší produkt má jednu zložku: kolagén hydrolyzát so 45 kalóriami a 12 gramami kolagénového proteínu,“ hovorí Harris-Pincus. „Ochutené verzie majú tiež iba niekoľko ingrediencií, s čokoládovou verziou obsahujúcou iba kolagén, prírodnú čokoládovú chuť, stevia a mníchové ovocie bez pridaných cukrov,“ dodáva.

Obchod teraz: Veľké jazerá želatína neochvejná hydrolyzát kolagén, 24 dolárov

5. Biochem Grass-Wed Collagen Plus (33 dolárov za 22.5 uncí)

Táto možnosť kombinuje kolagén s srvátkovým proteínom, aby vytvoril kompletný proteínový prášok, ktorý mu pomáha vyniknúť od ostatných na tomto zozname. „Má jednoduché ingrediencie bez umelých farieb, príchutí alebo sladidiel [a] iba mierne náznak vanilkovej príchute,“ hovorí Harris-Pincus. „Je to skvelá voľba pre tých, ktorí chcú potenciálne výhody kolagénu, ale tiež chcú konzumovať kompletný zdroj bielkovín,“ vysvetľuje. Zmiešajte ju do kávy, smoothies alebo pečiva. Jedna porcia má neuveriteľných 20 gramov celkových proteínov.

Nakupujte TERAZ: BIOCHEM GUSS-FED COLAGEN Plus, 33 dolárov

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.