4 najlepšie body akupresúre za zápchu, ktoré vám pomôžu znova sa cítiť pravidelne

DR. A tak. Auth súhlasím s tým, že najväčšou mylnou predstavou o akupresúre je, že na to musíte byť vyškoleným akupunkturistom.

„Aj keď je pravda, že váš akupunkturista bude vedieť viac techník a teórie kanálov, existuje veľa hlboko jednoduchých a účinných spôsobov, ako môže niekto, vyškolený alebo netrénovaný, pomocou akupresúry zmierniť rôzne príznaky,“ hovorí Dr. Tak. „Existujú aj niektorí ľudia, ktorí sa môžu domnievať, že akupresúra sa dá použiť iba na syndrómy bolesti, ako sú bolesti hlavy, bolesť chrbta alebo stuhnutosť. Existuje však veľa vnútorných a systémových prínosov akupresúry, ktoré presahujú stavy bolesti.„

Existuje niekoľko bodov akupresúre za zápchu, ktoré môžete stimulovať doma. Predtým, ako začnete, DR. Auth hovorí, aby sa ubezpečil, že ste pohodlní. „Sme presvedčení, že uzdravenie je najlepšie, keď je to multisenzorická cesta, takže to, či to znamená osvetlenie sviečky alebo nejakú aromaterapiu, stmieva svetlá alebo zapne nejakú upokojujúcu hudbu, ktorá určite rozbehne náladu akupresúre,“ hovorí.

Najlepšie body akupresúre za zápchu

Pre každý z nasledujúcich bodov akupresúre, „použite palec na postupné vyvíjanie zvyšujúceho sa tlaku na bod, až kým nenájdete sladké miesto, kde je dostatočný tlak na to, aby ste pocítili určitý odpor bez nepohodlia alebo bolesti,“ hovorí Dr. Predpisovať. „Potom držte konštantný tlak a s palcom urobte kruhový pohyb, jemne masírujte bod.„

1. Veľké črevo 4

DR. Auth hovorí, že čím pevnejšie a SORER toto miesto je, tým väčšia je prínos, ktorý vám môže dať. „Jemne pritlačte web medzi ukazovákom a palcom ľavej ruky pravým palcom a pravým ukazovákom. Otočte pravý palec v kruhovom pohybe a využíva dostatočný tlak na to, aby ste bez bolesti cítili odolnosť, “hovorí Dr. Predpisovať. „Ako sa odporúča uvoľňuje, postupne vyvíjajte väčší tlak. Dýchajte pomaly a hlboko, ako to robíte, a potom prepnite strany. Pokračujte v trepaní, až kým necítite uvoľnenie v oblasti najmenej 10 hlbokých dychov.

2. Ren 12

Ak chcete nájsť tento bod na bruchu, DR. Tak hovorí, že sa pozrieme do zrkadla. „Nakreslite imaginárnu čiaru zo spodnej časti hrudnej kosti, časť hrudníka, kde sa vaše rebrá začínajú krivovať od seba v tvare hore nohy V a tlačidlo brucha,“ hovorí Dr. Tak. „Hneď v strede čiary vytiahnutej medzi týmito dvoma pamiatkami je bod zvaný Ren 12. Svoju akupresúru môžete začať pevným zatlakom do tohto bodu palcom alebo prostredným prstom. Často sa bude cítiť plné alebo jemné na dotyk. Držte 30 sekúnd a potom miestne miestne miestne miestne hodinové hodinové ručenia ďalších 60 sekúnd.„

3. St 25

DR. Tak hovorí, že tento bod sa nachádza bilaterálne na oboch stranách tlačidla brucha, asi dva alebo tri palce von od stredovej čiary. „Vzdialenosť od vášho brušného tlačidla sa bude trochu líšiť od ľudí rôznych veľkostí,“ hovorí. V ideálnom prípade je najlepšie nájsť najvyšší bod vašich [brušných] svalov. Ak ste v najvyššom bode tohto svalového pásma a ste v súlade s brušným tlačidlom, ste na správnom mieste! Začnite s bodom na pravej strane brucha, pevne stlačte 30 sekúnd a potom miestne v malom kruhu v smere hodinových ručičiek počas 60 sekúnd. Opakujte rovnakú techniku ​​v ľavom bočnom bode.„

4. Žalúdok 36 a 37

„Žalúdok 36 je veľký bod, takže najlepšie použiť prvé dva prsty na kopanie hlboko,“ hovorí Dr. Predpisovať. Hovorí, že sa nachádza v hornej časti holene okolo dĺžky dĺžky pod kolenom. „Postupne vyvíjajte tlak pomocou kruhového pohybu, nebojte sa tu vyvíjať hlboký tlak. Nemali by ste zažiť žiadnu bolesť, ale mali by ste cítiť určitý pocit. Pretože odpor uvoľňuje postupne väčší tlak. Dýchajte pomaly a hlboko, ako to robíte, a potom prepnite strany. Pokračujte v trení, až kým necítite uvoľnenie v oblasti. Pohybujte sa po holennej kosti ďalšej šírke dlane a urobte to isté s žalúdkom 37.„

Posledné dychy

„Nakoniec skončite umiestnením oboch rúk na svoje nízke brucho tesne pod bruškom,“ hovorí Dr. Tak. „Umiestnite pravú ruku tak, aby sa dotýka vášho brucha a ľavej ruky tak, aby bola naskladaná na vrchu pravej strany. Vezmite päť až 10 hlbokých brušných dychov, dovnútra nosom a von cez ústa.„

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.