Vystresovaný? Možno budete chcieť vyskúšať túto prirodzenú alternatívu k Xanaxu

A údajne to začína rovnako rýchlo ako pilulky na predpis (mínus vedľajšie účinky), zvyčajne vás udržuje v pokoji niekoľko hodín. „Výskum ukazuje, že L-theanine pracuje už za 30-60 minút,“ hovorí Forrelli. (Odporúča dávku 50-200 mg pre terapeutické výhody-naopak šálka čierneho čaju obsahuje 20 mg L-theanínu, zatiaľ čo zelený čaj má ešte menej.) „Nie je to jedna z tých vecí, v ktorých si týždeň sadnete a premýšľate, či to funguje-zbavuje sa akéhokoľvek druhu stresu, ktorý by ste mohli v okamihu cítiť."

(Jeden z mojich dobre+dobrých kolegov sa môže ručiť za to, že tento schod bral Olly's New Goodbye Gummies a hovorí: „Vyskočil som ich doľava a doprava a skutočne robia zmeny!”)

Je príliš dobré na to, aby to bola pravda?

Samozrejme, rovnako ako akýkoľvek doplnok, nemali by ste sa opustiť. DR. Lipman vám odporúčame vyhnúť sa tomu, aby ste si ho vzali s inými sedatívami, a ak ste tehotná, ošetrovateľstvo alebo na lieky na cholesterol, mali by ste sa pred doplnením s ním skontrolovať so svojím lekárom pred doplnením toho.

Celkovo však Forrelli hovorí, že zníženie úrovne stresu bude mať výhody nad rámec iba duševných a emocionálnych. "Stres je pre telo veľmi deštruktívny a je to jedna z vecí, na ktorú môžete ľahko zabudnúť," hovorí. "Ale ak sa na to naladíte a konáte, skutočne to zlepší vašu celkovú kvalitu života.".„Takže vážne vyberajte chladnú pilulku.

L-theanine nie je jediná vec, ktorá vás dostane do lepšieho stavu kontroly s piatimi doplnkami na posilnenie duševného zdravia, ktoré si lekár myslí, že by ste si mali vziať. Alebo by ste sa mohli vždy pripútať na nejakú nositeľnú techniku, ktorá vám pomôže zvládnuť úroveň stresu.