Poradenstvo výživy je všade v sociálnych médiách-tieto 5 RD-schválené červené vlajky vám môžu pomôcť vyraziť, ktoré tipy sú úplne falošné

Hovorili sme s dvoma registrovanými dietológmi, ktorí sa zameriavajú na vedenie dobre vyváženého a zdravého životného štýlu, aby sme sa dozvedeli viac o červených vlajkach, na ktoré hľadajú, keď sú bombardované s príliš veľkým obsahom obsahu na sociálnych sieťach.

5 červené vlajky Dietitian sa pozerá na sociálne médiá

1. Príspevky súvisiace so zdravím bez dôveryhodných zdrojov sú okamžitým „nie“

Hlavnou červenou vlajkou pre Christine Byrne, MPH, RD, LDN, anti-Diet Dietitian, ktorý sa špecializuje na poruchy stravovania, sú príspevky v sociálnych médiách, ktoré nemajú jasné dôveryhodné zdroje na kontrolu zdieľaných informácií. A aj keď sú renomované zdroje ako CDC alebo dôveryhodné recenzované časopisy byť Použité, Byrne dodáva, že by nemali byť vaším jediným spôsobom, ako získať informácie týkajúce sa výživy.

„Myslím si, že sociálne médiá sú skvelým miestom na predstavenie nových nápadov, ale nemalo by to byť jediné miesto, kde získate zdravotné alebo výživové fakty, pretože sociálne médiá vyrábajú veci cesta príliš skrátene, “hovorí Byrne. „Máte iba toľko postáv; Nemôžete sa naozaj kopať do toho, čo stojí za mnohými z týchto nápadov.„Jednoducho nie je popierané, že napchávanie všetkých komplexných informácií, ktoré stoja za štúdiou.

Namiesto toho Byrne podporuje vyhľadávanie ďalších zdrojov informácií na krížové referencie. „Musíte nájsť to, čo sa nazýva systematické preskúmanie alebo metaanalýza, čo je štúdia, ktorá berie údaje z pozemkov a veľa ďalších štúdií o tej istej téme a zameriava sa na tieto obrovské údaje,“ hovorí dohromady, “hovorí.

2. Ak to znie (alebo vyzerá) príliš dobre na to, aby to bola pravda, je to pravdepodobne algoritmus ... skôr ako fakty

Algoritmy sociálnych médií, ktoré sú spôsoby triedenia príspevkov v informačnom kanáli používateľa založené na relevantnosti namiesto toho, aby publikoval časovo can, ovplyvňuje typ informácií a obsahu, ktorý používateľ vidí. „Je to alarmujúca realita, pokiaľ ide o šírenie zdravotných informácií o platformách, ako je Tiktok,“ hovorí Dalina Soto, MA, RD, LDN, registrovaný dietológ a zakladateľ vašej výživovej latinskej výživy. „Videá môžu svojvoľne získať veľa trakcie nie kvôli ich platnosti, ale skôr kvôli spôsobu, akým sú prezentované.„

Soto poznamenáva, že si všimla konzistentné témy, pokiaľ ide o sporný obsah. „Keď niečo obsahuje dezinformácie, má tendenciu byť oveľa bližší a oveľa viac pozornosti, ktoré upútajú pozornosť. Niečo také základné ako super chytľavá hudba je určená na to, aby vás udržala záujem, ale môže tiež urobiť znie hostiteľa autoritatívnejšie ako oni, “hovorí. To isté platí pre jazyk v štýle Clickbait, honosné titulky alebo príliš sľubné zdravotné nároky. „To všetko môže viesť k strachu alebo vyvolať zbytočný strach,“ dodáva Soto.

Aj keď to samozrejme nie je vždy tak, je dôležité mať na pamäti, že tieto aplikácie a platformy sociálnych médií sú motivovaní, aby vás prinútili tráviť na ne čo najviac času a šíriť faktické, vedecké informácie sú, dobre, dobre, nižšie na zozname priorít.

3. Odporúčania týkajúce sa zdravia, ktoré sú príliš zovšeobecnené a všadeprítomné

S viac ako 4.26 miliárd ľudí na sociálnych médiách na celom svete od roku 2021 je prakticky nemožné zdieľať odporúčania týkajúce sa zdravia, ktoré najlepšie vyhovujú každému jednotlivcovi. Aj keď Byrne uznáva, že priemerný človek nemusí potrebovať hyper individuálny stravovací plán, tí, ktorí to robia. „Myslím si, že je také dôležité získať prispôsobenú radu od odborníka; To všetko príliš generálované rady tam jednoducho nebude pracovať pre každého, “hovorí.

Byrne tiež hovorí, že je unavený dôveryhodným jednorazovým odporúčaniam, ktoré sú špecifické pre hyperstiku. "Jedna vec, ktorú veľa vidím na sociálnych médiách, sú ľudia, ktorí hovoria:" Fungovalo to pre mňa.„Aj keď je potenciálne presvedčivé alebo relatívne, malo by stále brať so zrnkom soli. Jedna osoba nie je dôkazom. To je len anekdota, “hovorí.

4. Obsah, ktorý podporuje okamžité uspokojenie alebo okamžité výsledky

Podľa Soto je ďalšou červenou vlajkou obsah, ktorý spôsobuje myšlienku okamžitých výsledkov po tom, čo sa na krátku dobu zaviazal k praxi. („Vyskúšajte tento výstrelok po dobu 10 dní a uvidíte tieto výsledky“, popis je Mighty Sus, hovorí.) Je jednoducho príliš ťažké vedieť, či niečo skutočne pracuje-alebo nie v takom krátkom časovom rozpätí. "Môžete sa cítiť skvele, správne."? Ale možno ste robili iné zdravé správanie, keď ste robili túto 10-dňovú opravu. Alebo, je pravdepodobnejšie, že je to, že je to efekt placeba, “hovorí Soto.

5. Keď lekárski odborníci na sociálnych médiách ukladajú príliš veľa svojich vlastných názorov alebo robia „absolútne“

Dva z najdôležitejších pilierov, ktoré Soto stoja ako lekár, sú autonómia tela a rešpektovanie vlastného systému viery jednotlivca. "Ako si myslím na zdravie, je to, že je to." jednotlivec. Znamená to, že moja práca dietológa a poskytovateľa zdravotnej starostlivosti nie je povedať, čo máte robiť. Je to vzdelávanie a nechať vás mať autonómiu vlastnej tela. Ak vám niekto hovorí, že musíte niečo urobiť, malo by to byť červená vlajka. Mali by ste byť schopní robiť to, čo funguje pre vás a vaše telo, “zdôrazňuje Soto. Okrem toho, že to, čo je pre vás najlepšie, hovorí, že by ste mali vždy viesť so sebavedomím-najmä ak sa rozhodnete vyskúšať niečo nové.

Čo robí registrovaný dietológ, keď bombardovaný s falošnými informáciami o sociálnych médiách

Jedným z najdôležitejších spôsobov, ako Byrne zaoberá príliš veľa informácií o sociálnych médiách, je kladenie správnych otázok a zostať zvedavým. "Buďte skeptickí voči tomu, čo vidíte na sociálnych médiách, a snažte sa vyhnúť tomu, aby ste verili vo veciach, ktoré sa zdajú úplne vonku, pretože tieto veci pravdepodobne nie sú pravdivé," hovorí.

Ak sa však stane príliš veľa, prestávka od sociálnych médií môže byť najlepším plánom útoku. „Byť odpojený od zvýraznených valcov životov iných ľudí môže byť skutočne nápomocný, keď nám pomôže cítiť sa lepšie o sebe ao našich životoch,“ Erin A. Vogel, PhD, sociálny psychológ, predtým povedal dobre+dobré.