Zoznámte sa s miliónmi malých organizmov, ktoré vás volajú domov

Ak ste zárodočná fóbia, umyte si ruky a sadnite si na to. Ukazuje sa, že vaše telo je vaše črevo na povrch vašej pokožky-je domovom biliónov mikróbov. A to nie je nevyhnutne zlá vec.

V skutočnosti baktérie, ktoré vás nazývajú doma-aca, váš mikrobiom-máj drží kľúče na zvýšenie vášho celkového zdravia a vyhýbanie sa hostiteľovi (zamýšľaným slovníkom) chronických chorôb.

V skutočnosti je také dôležité, že projekt Národného inštitútu zdravotníckeho mikrobiómu, ktorý minulý rok zverejnil svoje prvé výsledky, sa často považuje za následné sledovanie sekvenovania ľudského genómu. "Toto je hranica novej medicíny," povedal Frank Lipman, MD, na nedávnej udalosti. Dokonca o tom hovorí aj Michael Pollan.

Zaujatý? (A trochu grossed?) Vytvorili sme tento cheat list, aby ste pochopili základy baktérií, ktoré vás nazývajú ich prenajímateľom.

Zoznámte sa so svojím mikrobiom

Mikróby sú malé, jednobunkové organizmy a tí, ktorí vás milujú, prevyšujú počet ľudských buniek vo vašom tele 10 až 1. Výskum a diskusia sa zameriavajú na tých, ktorí lemujú váš gastrointestinálny trakt, ale žijú tiež na vašej pokožke, v ústach a nose a vo vašich najcitlivejších oblastiach. A sú rozmanitejšie ako Queens County. Napríklad môže existovať 5 000 rôznych druhov, ktoré žijú v ústach človeka.

Prečo by ste to mali spoznať

„Takmer každý proces má tieto mikróby ako bežnú zložku,“ vysvetľuje James Maskell, generálny riaditeľ čoskoro na oživenie primárnej starostlivosti o oživenie. „Mať robustný mikrobióm má obrovské výhody.„Maskell tieto výhody rozdeľuje na zlepšenie trávenia, metabolizmu a imunity, tri prvky, ktoré spolu majú tendenciu diktovať celú vašu úroveň zdravia.

Napríklad zdravá komunita mikróbov vo vašom čreve účinne rozdelí jedlo a udržiava tam rovnováhu, čo je rozhodujúce, pretože veľká časť vášho imunitného systému leží jej steny. Ak je tá istá komunita mimo Wack, môže to viesť k netesnému čreve, ktoré spôsobuje zápal v tele, stav, ktorý súvisí s dlhým zoznamom chronických chorôb, ako sú autoimunitné choroby, alergie, choroby GI, ako sú Crohnovo a celiakia, a viac.

Čo ovplyvňuje zdravú rovnováhu vášho mikrobiómu

„Lona je sterilné prostredie,“ vysvetľuje Maskell, ale akonáhle ste vonku, váš mikrobiom sa začne formovať. Získate svoje prvé mikróby prichádzajúce cez vaginálny kanál a materské mlieko obsahuje ďalšiu dávku. Takže, ak ste dieťa v sekcii C alebo ste boli kŕmení, ste mierne pozadu od Get-Go.

Neskôr, antibiotiká zohrávajú obrovskú úlohu: Aj keď sú dobrí v zničení zlých, zabíjajú bez rozdielu a vytiahnú nevinných okoloidúcich, mikrób, ktorí chcú len pomôcť, na ceste.

To, čo jete, záleží tiež veľa. Výskum ukazuje, že mikróby milujú celé, vláknité rastlinné potraviny a potraviny s vlastnými mikroorganizmami, ako sú jogurt, kimchi a kombucha, sú tiež skvelé. (Niektorí lekári navrhujú pred a probiotiká, iní opatrní proti nim.)

A potom sú tu mikróby, ktoré si vyzdvihnete vynechaním ručného dezinfekčného prostriedku a chrumkavými tábormi v Central Parku.

„Veda zisťuje, že ľudia, ktorí majú naj robustnejšie, hlboké a najrozšírenejšie mikrobiómy, sú tí, ktorí buď vyrastali na farme, alebo majú domáceho maznáčika alebo žijú na vidieku,“ hovorí Maskell.

Možno by sme sa mali pokúsiť byť menej skeený tým, že držím stĺpiky metra? -Lisa Elaine držala