J.LO's Trainer rozlieva tajomstvo za svojím silným jadrom, štvordielny pohyb dosky

Vyskúšajte 4-mlovú dosku Davida Kirscha, aby ste získali j.Hodný jadro.

Časť prvá

• Doska s bočným dosahom ramena: 10 opakovaní každé rameno
• Doska s tricepsom spätné: 10 opakovaní každú ruku

Po 60-sekundovej prestávke zopakujte obvod.

Druhá časť

• Lakťová doska s kolennou jednotkou: 15 opakovaní na každej strane
• Lakťová doska s bočným krokom: 10 opakovaní

Po 60-sekundovej prestávke zopakujte obvod.

Tretia časť

Dokončili ste pohyby tela, takže sa doprajte na restoratívny úsek a zdravé občerstvenie.

Toto j.Lo-schválené kardio cvičenie je najlepším spôsobom, ako dostať vaše srdce čerpanie. Alebo si pozrite niektoré ďalšie návyky, ktoré ju udržiavajú úplne nestarne.