Dôverujte svojmu vnútornosti a pred cvičením preskočte veľký šalát

Pretože šalát môže byť tak zložitý-nie je spomenutý naplnený vláknitými listových vegetariánov-berú veľa času a energie, aby vaše telo strávili. „Šalát trvá čokoľvek medzi 45 a 90 minútami, kým sa strávi, v závislosti od typu použitého listu a zeleniny,“ hovorí Peacock. „Tiež slovom„ šalát “by mohol znamenať šalát s nejakým proteínom, ktorý by trval oveľa dlhšie, kým by sa rozpadol dve až tri hodiny, približne.„

Pokúste sa bežať alebo urobiť nejaké intenzívne cvičenia a nepochybne budete cítiť, ako sa jedlo zobrazuje v tom, ako sa cítite (hlavne vo forme trávenia). „Možno máte trávenie alebo ten pocit jedla, ktorý sa opakuje,“ hovorí. „Preto sa budete cítiť nepohodlne.„

Namiesto listovej zelene, Peacock odporúča na vnútornosti niečo ľahšie a krajšie. „Odporúčam ľahko stráviteľné bielkovinové občerstvenie alebo bielkovinový prášok alebo pitie, ako polovica kvalitnej bielkovinovej tyče, malý jogurt alebo hrsť orechov,“ hovorí. Ale ak ste náhodou jedli šalát, hovorí, že bude čakať na cvičenie najmenej dve hodiny. Inak, Ahoj kŕče.

Namiesto šalátu skúste jesť sacharidy pred tréningom (dobre, určité typy). A tu je pravda o tom, či čokoládové mlieko je zdravý nápoj po tréningu.