Som Gabi Butler z „Cheer“ a moje cvičenie neskončilo, kým neurobím túto jednu vec

Akonáhle sa skončí so svojimi úsekmi, ďalšia časť jej rutiny zotavenia po tréningu zahŕňa smerovanie domov a spustenie kúpeľa. V závislosti od toho, ako sa cíti, má dve možnosti na výber: niečo relaxačné a teplé alebo niečo osviežujúce a chladné. „Zvyčajne si vezmem epsom soľný kúpeľ, pretože milujem teplo-milujem čokoľvek teplé,“ hovorí. Tieto minerály, najmä horčík, pomáha znižovať zápal a bojovať proti bolesti v kĺboch ​​a svaloch. „Tiež sa beriem na ľadové kúpanie. Aj keď ich absolútne nenávidím, naozaj veľmi pomáhajú.„Ak dokážete tolerovať chlad, ľadový kúpeľ môže pomôcť zlepšiť cirkuláciu v tele a znížiť zápal. Alebo namiesto toho skúste kryoterapiu, ktorá odborníci nazývajú moderné riešenie pre ľadový kúpeľ.

S pomocou natiahnutých a restoratívnych kúpeľov je Butler pripravený vyhodiť všetky trojnásobné preklopenie a intenzívne kaskadérske kúsky potrebné na výhru.

Toto sú najlepšie cvičenia a úseky hamstringu:

Slee Wave Sleep je podradená fáza, ktorá je kľúčom pre zotavenie svalov. Potom zistite, ako by vám niektoré šialené kompresné rukávy mohli pomôcť zotaviť sa ako šampión.