Sme v dobe sledovania špičkovej fitness-to, ako udržať tento vzťah zdravý

Používa sa takto, mať prístup k personalizovaným radám o vašom tele je určite užitočné. Môže však tiež dosiahnuť bod, v ktorom váš sledovač plne vedie vaše rozhodnutia o kondícii, takže sa budete cítiť, akoby ste musieť Získajte počet vysokých krokov každý deň-takže existuje jemná hranica medzi použitím na vedenie vášho tréningu a príliš tvrdé tlačenie, pretože chcete, aby boli vaše čísla aktivít vysoké. Na druhej strane sa môžete začať cítiť vinný, keď ignorujete všetko, čo vám váš sledovač hovorí. Viete, napríklad keď ste prihlásili niekoľko po sebe nasledujúcich dní zlého spánku, ale stále zostávate hore neskoro sledovať svoju obľúbenú šou (a nasledujúci deň sa cítite hrozne).

„Mať všetky tieto údaje je úlovkom 22-Myšlienka je skvelá, ale s vedomím, že to nevyhnutne iniciuje zmenu správania,“ hovorí Hillary Cauthen, PsyD, CMPC, certifikovaný konzultant pre mentálnu výkonnosť so združením Applied Sport Psychológia. „Pozrite sa, ako si myslíte o [sledovači] a aký je váš postoj okolo neho. Je to zložité, pretože môžete získať veľkú pozitívnu spätnú väzbu, ktorá vás môže vajíčka, aby ste urobili viac. Ale mohli by ste sa dostať do prehnania a presunúť sa od zdravej aplikácie k tomuto nadmernému účasti a posadnutých myšlienok na to, aby ste museli robiť viac a udržiavať si to, a ľudia sa môžu na to zamerať, čo je problém.„

„Mať všetky tieto údaje je úlovok-22-Myšlienka je skvelá, ale s vedomím, že to nebude nevyhnutne iniciovať zmenu správania."-Vily Cauthen, Psyd, CMPC

Druhým koncom spektra je, že ak neberiete do úvahy údaje o nosení, so znalosťami, ktoré by mohli mať vplyv na vaše zdravie. „Ak vám váš sledovač neustále hovorí, že nemáte dostatok spánku, mali by ste počúvať,“ hovorí Dr. Cauthen. Hovorí, aby o tom premýšľala, akoby šoférovala auto s „kontrolným motorom“. „Ak ho ignorujete príliš dlho, poškodzuje to vaše auto. Ak nevenujete pozornosť týmto výstražným znakom, nakoniec sa niečo pokazí, či už je to zranenie alebo nezlepšenie vašej sily.„Jej tip? Pomyslite na údaje, keď vám hovorí, že ste vyhodení alebo nie sú úplne obnovení, napríklad ako znamenie, ktoré ste sa prihlásili a dali si, čo potrebujete.

Mať zdravý vzťah s vašim sledovačom

Kľúč k zdravému vzťahu s vašim sledovačom? Použite ho ako svojho sprievodcu, ale nie svojho šéfa. „Niekedy sme na našom tracker tak upevnení, že zabudneme počúvať naše telo, čo je naša najdôležitejšia rada,“ hovorí Dr. Cauthen. Môže to byť ťažšie, ako to znie, ale navrhuje sa spojiť s vašim sledovačom, keď ste skutočne Potrebujete to podobné, keď posudzujete, či by ste mohli použiť viac tlaku v tréningu, alebo či vaša variabilita srdcovej frekvencie naznačuje deň odpočinku a spolieha sa predovšetkým na vaše telo. „Vieš, že si pracoval a posúval si svoje telo. Ak ste nesledovali svoj spánok, viete, keď ste išli spať alebo sa zobudili, “hovorí. „Je to oslobodené len v procese pohybu a užiť si moment, než neustále sledovať a skontrolovať svoje štatistiky.„

„Ciele zdravia a fitness sa zriedka dosahujú, ak sa s nimi nevyriešite holisticky,“ hovorí Devin Vandermaas, viceprezident pre marketing pre iTouch Wearables. Rovnako ako v: Venujte pozornosť spánku, svojej strave, cvičeniu, duševnému blahobytu atď. A nielen koľko krokov podniknete za deň, keď zistíte, ako ťažké trénujete alebo zotavujete. „Smartwatches and Fitness Trackers sú skvelé nástroje, ale ak používateľ stále nespí dostatočne alebo pretrváva príliš veľa stresu, potom nezáleží na kľúčových metrikách.„

Keď sa snažíte získať sledovač, DR. Cauthen odporúča premýšľať o tom čo údaje, ktoré hľadáte. „Čo budeš používať informácie?" ona povedala. „Napríklad sledujem svoj beh a pozerám sa na údaje, aby som zistil, či existujú vzorce, ktoré pomáhajú vysvetliť, prečo mám mimo týždňa.„Vandermaas dodáva, že by ste mali jasne definovať svoje ciele a ako vám môže váš sledovač pomôcť pri ich dosiahnutí. „Zistili sme, že ak používatelia obmedzujú metriky, na ktoré sa zameriavajú, v skutočnosti venujú pozornosť tým, ktorí sú dôležitý a sú schopní urobiť zmeny správania, aby sa splnili svoje ciele, pretože nie sú ohromení príliš veľkým množstvom informácií, " ona povedala.

Len sa uistite, že vaše inteligentné zariadenie je náradie. „Inteligentné zariadenia nie sú konečným cieľom, sú prostriedkom na cieľ,“ hovorí Vandermaas. „Je dôležité nestratiť zo zreteľa účel nákupu sledovača, ktorý je na konci dňa nástrojom zodpovednosti a mal by sa použiť ako taký. Sú to údaje, pripomienka, sprievodca, ale nie je to základná psychologická motivácia, ktorá prinúti používateľa konať.„Nezabudnite, že vaše telo je najchytrejším sprievodcom, ktorý máte.