„Som odborník na Tai Chi a Qigong známy ako„ The StressBender “, a tu sú 4 spôsoby, ako uvoľňujem stres v tele“

Ako hovorí Chock, „Ak dokážete dať svoje telo do optimálneho stavu, v ktorom ste v dobrom vyrovnaní s dobrým držaním tela a dobrým dýchaním, budete lepšie zvládnuť tie stresy, ktoré sú súčasťou života všetkých."

Krok 1: príďte do svojho tela

Zhodnotiť, ako sa vaše telo fyzicky cíti. "Ticho, tá analytická časť vášho mozgu, ktorá chce všetko zvrhnúť," radí Chock. "Nemôžeme uvoľniť to, čo necítime, je napäté.".„Počúvajte svoje telo, aby ste si všimli a relaxovali všetky body napätia.

Nie ste si istí, kde začať? Pre mnohých z nás ramená majú veľa fyzického stresu. "Predstavte si, že si vešiak na šaty, visel v skrini z koruny hlavy," navrhuje Chock. „Obrázok gravitácie ako tekutková hmotnosť, ktorá tečie dolu hlavou, krkom, ramenami, pažami a prstami. Nechajte vaše ruky, aby sa cítili ťažké, keď visia po vašich stranách."

Krok 2: Uvoľnite svoju tvár, potom svoje telo

Podľa Chocka, praktizujúci čínskej medicíny a praktík vnútorných umení často hovoria: „Ak si môžete uvoľniť jazyk, môžete si uvoľniť celú svoju tvár. Ak si môžete uvoľniť tvár, môžete si uvoľniť celé svoje telo."

Začnite jemným dotykom jazyka na strechu úst, hneď za hornými zubami. Udržujte svoje pery zatvorené, nechajte jazyk jemne roztiahnutý cez strechu úst a vytvorte malý „Buddha úsmev“ s perami. Keď sa vám na chvíľu stane, aby ste sa s týmto zmäkčením čeľuste upokojili, môžete si tiež všimnúť zodpovedajúce uvoľňovanie napätia okolo vašich očí. (Pokračujte v tejto praxi a nakoniec ste mohli pocítiť určitú úľavu od chronických bolesti hlavy.)

Skontrolujte sa s celkovým držaním tela a podľa potreby zopakujte krok 1.

@aipingtaichi Reagujúce na @rudeman81 stresujúci hack, keď je vaša myseľ zaplavená stresom, tu je relaxačný hack, ktorý uvoľňuje napätie tváre a tela, aby vaša myseľ mohla vydať aj napätie #stress #StressRelief #stressReliever #Tip #hack #Relax #Relax # relaxationtipy #Relaxface #taichi #qigong #stressbending #stressbender ♬ tichá meditácia hudba - jun naotsuka

Krok 3: Spomalte svoje dýchanie

"Veľa napätia, ktoré cítime, sa dá zmierniť zlepšením, ja.e. predlžovanie, naše dýchanie, “vysvetľuje Chock. „Pokus o úsilie na prehĺbenie nášho dychu pridá neprirodzené napätie.„Aby ste sa vyhli tomuto nástrah, začnite jednoduchým všimnutím tam, kde sa vaše vdych.

Chock často vidí, ako sa takáto zastavuje dych klientov v hornej časti hrudníka. Ak ste to vy, skúste si vizualizovať, ako sa napätie cíti. Tesné cievky? Tvrdý, uviaznutý pocit? Na koke. Pokúste sa uvažovať o umývaní napätia studenou vodou, rozmotaním gule šnúr alebo čohokoľvek iného, ​​čo s vami rezonuje.

Krok 4: Nalaďte sa na symetriu svojho tela

"Naše telá sú navrhnuté tak, aby boli symetrické a fungujú najlepšie, keď sú symetrické," hovorí Chock. Ale dodáva, väčšina z nás trávi naše dni presúvaním medzi nepohodlnými asymetrickými pozíciami.

Oprava spoločnosti Chock? „Naučte sa všimnúť silné, pokojné a symetriu vo vašom tele.„Udržiavanie zdravého držania tela a neutrálny postoj sa zníži na denných telesných mikro-stresoch spôsobených zlým držaním tela a jeho blízkym spoločníkom: asymetrické polohy tela. Pri sedení obidve nohy položte na podlahu, rozčuľujte svoje ruky, rovnomerne roztiahnite hmotnosť medzi oboma bokmi-budete cítiť, že sa vaše telo začne cítiť lepšie.

@aipingtaichi Prečo tai chi je S-l-o-w #taichi #Overcomeourfear ♬ Originálny zvuk-aipingtaichi

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.