V zime som sa pokúsil použiť smutnú lampu, aby som zvýšil svoju náladu-to, čo sa stalo

December máj bude oficiálne začiatkom zimy, ale sviatočné stretnutia a novoročné oslavy udržiavajú (doslova) chladnú, tvrdú pravdu v založení: je temná a mraziaca-a bude to pre to, čo sa cíti ako večnosť.

Ale poď v januári, je to všetko, na čo môžem myslieť. Slnko zapadá, zatiaľ čo som stále v kancelárii (ahoj nedostatok vitamínu D), moje možnosti oblečenia sa pohybujú od hrubého sveter po najhrubší sveter a ja som sa vzdal vonkajších behov.

Nie je žiadnym prekvapením, že v týchto mesiacoch sa v týchto mesiacoch každoročne vyskytuje sezónna depresia-AKA Sezónna afektívna porucha takmer 10 miliónov Američanov.

Určite sa medzi nimi počítam. A keďže lieky nie sú vždy správne pre tieto krátkodobé zmeny duševného zdravia a posun dole na juh nespadá do kategórie „reality“, rozhodol som sa, že túto zimu, skúsim niečo iné.

Zadajte svetelnú terapiu: bezpečný systém žiaroviek, ktorý má rozjasniť vašu náladu a vrátiť tie ukradnuté zimné endorfíny. Pretože každodenné tréningy a matcha lattes nerobia trik, zadal som objednávku, naskrutla žiarovku do mojej lampy a vyskúšala som svetelnú terapiu, aby som zistil, či by mi rozjasnila zimnú náladu.

Tu je to, čo sa stalo, keď som skúšal smutnú lampu.

Ale najprv to pomôže?

Aby som úplne pochopil, čo pre mňa toto svetlo robilo, konzultoval som s Toddom Manegoldom, senior riaditeľom marketingu produktov v „inteligentnom žiarovke“ Powerhouse Philips Lighting.

„Ľudia sú tak zapojení technológiou, že v podstate dokážeme všetko ovládať prostredníctvom našich telefónov-s výnimkou svetla,“ vysvetľuje. „Osvetlenie má však taký hlboký vplyv na ľudské telo-ako sa cítime a ako fungujeme-tak prečo to, aby sme to prispôsobili, aby zlepšil váš deň a náladu?„

Najmodernejšie vzory spoločnosti Hue vyzerajú rovnako ako váš priemerný energeticky efektívny žiarovky, ale dodávajú. Biela žiarovka emituje normálnu žiaru pri prvom zapnutí; Ale z aplikácie Hue ste schopní ovládať tón svetla z modroškoláka pre koncentráciu na náznak teplej pomaranča na hlbokú relaxáciu. Manegold hovorí, že každý človek je iný, ale možnosti aplikácie pôsobia ako sprievodca, aby cítil, na čo vaše telo reaguje najviac pozitívnejšie.

Pomysli na otvorenie očí na pekných jarných ranných hodinách pekné a relaxačné, správne?

Dáva zmysel-som hlupák pre nejaké mäkké, romantické rozprávkové svetlá. Ale ako to súvisí konkrétne so zimnými mesiacmi, najmä pokiaľ ide o „falošné svetlo“, ktoré sa snaží nahradiť stratené denné svetlo?

„Všetko sa vracia späť k tomu, ako sa cítiš, keď sa prvýkrát ráno zobudíš,“ hovorí Manegold. Potom namaľuje obrázok, o ktorom si myslím, že sa všetci môžeme vzťahovať: Najprv pomyslite na otvorenie očí na pekných jarných ranných hodinách pekné a relaxačné, správne? Teraz si predstavte, že sa prebudíte, ale je to čierne, pretože slnko ešte nie je hore a vidíte chlad, dážď zasiahnutím okien. Nie tak pekné.

„Myšlienka s našimi výrobkami je napodobniť tento pocit jasného a slnečného rána po celý rok,“ vysvetľuje. „Ak sa vždy prebúdza do toho istého svetla, vaše telo môže byť„ podvedené “do toho istého rytmu a cítiť sa pod napätím [napriek zimnému temným ránam].„

A najlepšia časť o týchto žiarovkách, hovorí? Môžete ich ovládať po celú dobu prostredníctvom aplikácie, ktorú môžete počas dňa presunúť od energizujúcich modrých tónov, keď sa cítite do postele, pri spánku, ktoré vyvolávajú červené tóny vyvolávajú.

Nech je svetlo: Zadajte žiarovky do testu

Môj prvý inštinkt, keď som dostal súpravu Hue Starter, bolo nastaviť svoju smutnú lampu priamo pri stole-kde inde trávim viac času?

Well+dobrá kancelária je priestranný otvorený pôdorys, s obrovskými oknami pre prirodzené svetlo. V lete? Krásny. Ale príďte zima v New Yorku, kde slnko zapadá do 4:30 s.m., Zostali sme iba s jasnými, žiarivkami, ktoré vyplnia tma.

Spočiatku bola malá stolová lampa s vrúcne osvetlenou žiarovkou vítaným navrhovaním našej kancelárie, ktorá sa cítila trochu útulnejšia a útulnejšia v piatej hodine. Ale po rozhovore s Manegoldom trval na tom, aby som priniesol žiarovku domov do svojho bytu, aby som cítil, že úplné účinky sa obávali, že jediná žiarovka nestačila na to, aby premohla celkovú fluorescenciu. (Dosť fér.) Takže proti želaniam mojim spolupracovníkom som potom priniesol príslušenstvo domov a položil som ho na môj nočný stolík. Použitím aplikácie som ju nastavil tak, aby sa automaticky zapol, keď môj alarm vypol ráno o 6:45 a.m. ostrý.

Aj keď sa mi to javilo príliš jasné na mojich prvých (inak tmavých) rána, pomaly som sa začal cítiť pod napätím žiakom. Namiesto toho, aby som nahliadol cez jedno drsné oko, aby som zistil, aké pochmúrne počasie by ma v ten deň pozdravilo, začal som sa jemne prebúdzať a roztiahnuť sa bdelý požívaný a odvážim sa to povedať, šťastný.

Namiesto toho, aby som nahliadol cez jedno drsné oko, aby som zistil, aké pochmúrne počasie by ma v ten deň pozdravilo, začal som sa jemne prebúdzať a roztiahnuť sa bdelý požívaný a odvážim sa to povedať, šťastný.

Aj keď nemôžem s istotou povedať, či to malo trvalý dopad na moju energiu po celý deň, moje ráno prešlo od Grouchy a unavené k uvoľneniu a dobre požitovaniu.

Podobne moja večerná rutina dostala upokojujúcu aktualizáciu. Podľa odporúčania som nastavila tóny na zlato-toned „Relax“ pre moje večery. Aj keď často trávim 30 minút pred mojím pred spaním (aka upokojujúce sa spať, podľa návrhu Arianna Huffingtonovej), toto osvetlenie mi určite pomohlo, keď som sa cítil pohodlne a toasty.

Zatiaľ čo štartovacia súpra. A ak váhajú s touto investíciou, žiarovky sa predávajú à la carte (za 30 dolárov), aby vyskúšali svoje zručnosti zvyšujúce náladu.

Budem prvý, kto pripustím, že začiatkom januára moja sezónna depresia nemusí byť v najhoršom, ale mám pocit, že moja pestro osvetlená ranná rutina ju udrží na zátoke do temnoty konca februára.

Dovtedy sa s radosťou zapojím jemný prebudenie vo forme osvetlenia aplikácií-magické.

Je čas prevziať zodpovednosť za svoje ráno, ako sa stať dievčaťom, ktoré vždy robí pre ňu čas a.m. posilovať. Alebo si vezmite narážku od profesionálov s vedomím s trikom Kelly Morrisa, aby sa každý deň prebudil šťastný.