Každý večer som začal chodiť so svojím manželom a umožňuje nám to prekvapivo spojiť

Niektoré dni, ktoré znamenali jednoducho relaxáciu po dlhých hodinách na priblížení, smeje sa Zoey's Antics, chôdza väčšinou v relatívnom tichu. Tento čas nám často umožnil navzájom sa navzájom kontrolovať. Pýtanie sa nielen na to, ako boli naše dni, ale ako sme sa cítili pri interakcii, a úprimne povedané, čo sme dúfali v našu budúcnosť, či už to boli iba víkendové plány, alebo niečo existenciálne. Chvíľu sme tancovali okolo detí, a hoci je stále super zložité navigovať, hovoríme o tom, keď ideme, cítil sa ako pekný spôsob, ako sa zmierniť na strašidelnom území.

„V nepretržitej rozptyľovanom a stále na svete sa môže zdať, že ste vždy„ spolu “, ale nikdy tam skutočne, najmä pokiaľ ide o naše intímne vzťahy,“ hovorí Katina Bajaj, spoluzakladateľka a vedúca blahočky blahobytu Daydreamers a klinický psychológ s magisterským titulom na inštitúte Body Spirituality Mind University v Columbia University. "Existuje toľko jemných podnetov, že sa navzájom posielate, keď sa pripájate osobne, bez rozptyľovania, ktoré vám chýba, keď ho nebudete mať priority."."

Ako sme si s manželom viac uvedomovali, aké pekné bolo mať tentokrát, aby sme boli viac prítomní navzájom a ako sa zdalo, že posúvajú zložité alebo zložité rozhovory vpred, urobili sme interakcie úmyselnejšie. Jeden deň v týždni sme si vybrali, kde by sme konkrétne používali našu prechádzku na „check in“-zložte otázku sondovania, hovoríme o téme v našej mysli alebo vyčistí vzduch o niečom, čo sme cítili, že pretrváva. Napríklad môj manžel sa v práci cítil trochu nepokojný, zatiaľ čo moja vlastná kariéra venovala stále viac a viac mojej pozornosti.

"Robiť niečo príjemné spolu, napríklad chôdzu so psom alebo vytvorenie nového receptu, zvyšuje kolektívny dopamín," vysvetľuje Bajaj. „Aj počas stavu tvorivého toku sa časť vášho mozgu zodpovedná za vnútorné mentálne chatovanie začína utíšiť a ponecháva priestor pre zraniteľnosť a zníženie sebavedomia-všetky dôležité prvky pri budovaní silnejších a hlbších spojení."

A videl som pre nás túto prácu IRL, pretože príležitostná povaha prechádzky so psom umožnila správne množstvo všímavosti bez toho, aby som sa cítil vyšetrujúci alebo bojujúci, najmä keď sa určitá téma cítila ako zmanitá navigáciu. Navyše, v čase, keď sme sa vrátili domov, sme sa vo všeobecnosti cítili emocionálne, skutočne pripravení relaxovať na večeru a na gauči, keď sme sa mohli pohodlne vyskytnúť a úplne odpojiť.

Nemyslím si, že by niekto z nás predpovedal jednoduchú prechádzku s našim šteniatkom, by sa zmenila na niečo, na čom nám oboch tak záležalo, ale držíme sa stabilne v našom záväzku vytvárať priestor pre seba a pre Zoey-no Nezáleží na tom, ako to vyzerá, je to čas dobre prepichnutý. Úprimne môžem povedať, že stále robíme všetko, čo je v našej moci. Preskočíme iba večernú prechádzku, keď sa skutočne nemôžeme niečo presunúť, aby sme ju prispôsobili.

Pre Bajaj hovorí, že nie je tak prekvapená jemnými, ale pozitívnymi účinkami. „Väčšina [ľudských] spojenia sa deje podvedome,“ hovorí, „takže buďte blízko seba, robíte veci, ktoré sa vám páči, je oveľa silnejšie, ako si myslíte."

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.