Ako tento 74-ročný austrálsky muž pracuje na svojej mobilite každý deň

Dostali sme šancu porozprávať sa so 74-ročným Kantilal Chiba, aby sme prediskutovali cvičenia pre mobilitu seniorov a cvičenie, ktoré sleduje, aby zostal zdravý.

Moja mobilita je riešená všetkým, čo robím vo svojich tréningoch.

Pracujem päť alebo šesťkrát týždenne a začínam každé zasadnutie s päťminútovým zahrievaním „Move Moves Animal“, ktoré fungujú celé moje telo. Urobím pohyby nazývané medveď, opica a žaba, ktorú som sa naučil pomocou metódy fitness GMB Fitness. Ich filozofia na fitnes je pre mňa perfektne vhodný-zameriavajú sa na funkčný pohyb a môžete sledovať všetky svoje tréningové videá online.

Pohyby zvierat zabezpečujú, aby sa moje telo zahrelo a že všetky moje kĺby sú pripravené na cvičenie a že som tiež mentálne pripravený. Naozaj potrebujete silu, flexibilitu a kontrolu, aby ste takto cvičili. Vyrábam svoje cvičenia založené na zručnostiach, takže zakaždým, keď trénujem, som schopný učiť sa a stať sa zdatnými na vybraných zručnostiach. Výhodou toho je, že váš cieľ je konkrétny, vďaka čomu vás mentálne aj fyzicky plne angažujú.

Na konci minulého roka som pracoval na gymnastike každý deň. Ale cítil som, že som príliš dlho zanedbával svoju pohyblivosť a pohyb, takže teraz v mojich odpočinkových dňoch pracujem na kolieskach, rolkách, skokových drevách a voľnom pohybe. Táto rutina mi poskytla lepšiu rovnováhu. Práve teraz pracujem na programe GMB Fitness „Rings Two“ v pondelok, stredu a piatok, čo je čisté gymnastické prstene cvičenie. Je veľmi zameraná na silu, zatiaľ čo vyučuje rôzne zručnosti, ktoré sa nakoniec stanú prúdom, na prechod z jednej zručnosti na druhú.

Po každej relácii končím sériou úsekov. Alebo, ak sa cítim dostatočne energicky, robím päť tibetských obradov, čo je v podstate starodávna prax podobná jogy, ktorá je skutočne vyváženou sadou cvičení.

Robím to, čo robím, pretože sa mi to páči pre svoje zdravie a pohodu. Trénujem v krásnom verejnom parku v Austrálii, sám bez nátlaku. Ak to potrebujem, urobím si prestávky na odpočinok až 90 sekúnd. Moje chápanie mobility je schopnosť pohybovať svojím telom s kontrolou, o ktorej mám pocit, že som vynikal. Nie som si istý, ako sa máme v tomto veku cítiť, ale nemám váhanie, keď sa pripojím k svojmu vnukovi na trampolíne alebo na podlahe alebo v bazéne. Hráme stále.

Ako bolo povedané Rachel Lapidos 11. marca 2020

V prípade tipov na precvičenie dobre zaoblenej rutiny pre seniorov si prečítajte nasledujúce pravidlá od trénerov. Prečítajte si tiež o Kathy Bergenovej, 80-ročnej hviezde traťovej a poľnej hviezdy, ktorá prerušila veľa záznamy.