Ako sa pustiť z mojej identity ako „fit“ priateľu dovolil môjmu vzťahu s jedlom a pohybom kvitne

Vyrastal som a cítil som sa, že moje stehná sú príliš veľké a akoby som nemal svaly tak definované ako moji futbaloví spoluhráči. Nerobil som čeliť diskriminácii založenej na stigme-hmotnosti, ktorú výskum ukazuje, že spôsobuje skutočné škody na psychologickom a fyziologickom zdraví v spôsobe, akým to robí príliš veľa detí a dospievajúcich od lekárov, priateľov, rodiny a ďalších. Ale mal som pocit, že moje telo nebolo dosť dobré, akoby som nebol dosť dobrý. Rovnako ako mnoho iných vysokoškolských študentov, aj ja som sa bál takzvaného „nováčika 15.„

Moja myseľ (na rozdiel od môjho jedla) bola vyprážaná.

Netrvalo dlho, ocitol som sa v krku poruchy príjmu potravy. Cesta, ktorá sa tam dostala, bola plná rodinnej dysfunkcie, stratou a pocitom neprimeranosti. Moja porucha príjmu potravy, vrátane reštriktívneho stravovania a obsedantného cvičenia, ktoré s tým prišlo, sa dôverne zviazal s mojou identitou. Stal som sa známy ako „zdravý“ alebo „fit“ priateľ, napriek tomu, že som veľmi bojoval vo svojom vzťahu s jedlom, mojím telom a cvičením.

Netrvalo dlho, vedel som, že niečo nie je v poriadku. Už ma unavuje prebúdzanie sa každé ráno a obávať. Moja myseľ (na rozdiel od môjho jedla) bola vyprážaná.

Moja cesta k uzdraveniu

Ak ste prešli liečbou poruchy príjmu potravy alebo pracovali na prekonaní neusporiadaného stravovania, viete, že vzdanie sa kontroly a dosiahnutie zdravého vzťahu s jedlom a vaše telo nie je ľahké. Trvá to neuveriteľné množstvo práce. Musíte byť zraniteľní a konfrontovať časti seba, ste si skryli alebo potlačovali.

Bol som konfrontovaný s dilemou: uvedomil som si, že moja identita sa tak zabalila v týchto skutočne narušených správaní-nie je uvedené, že som študentom dietetiky, takže moja identita sa cítila ešte viac zviazaná na výživu. Aby som dosiahol uzdravenie, musel som zložiť túto identitu.

Nie si len jedna vec

Dietológ, s ktorým som pracoval pri liečbe poruchy príjmu potravy. Bolo to niečo v súlade: „Len preto, že študujete výživu, neznamená to, že celá vaša identita musí byť výživa.„Zdá sa to teraz tak zrejmé, ale vyhodilo mi to myseľ. A môže sa vzťahovať na toľko ľudí.

Dokážem si predstaviť silu niektorých ľudí, ktorí počujú slová ..

• "Len preto, že si bežec, neznamená to, že tvoja hodnota spočíva výlučne vo vašej schopnosti bežať ďaleko alebo rýchlo."."
• "Len preto, že máte radi jesť zeleninu, neznamená, že si nemôžete vychutnať aj koláč alebo cookies."."
• "Len preto, že si športovec, neznamená, že sa ti za to zmenšuje, ak si kvôli zraneniu musíte vziať čas od svojho športu."."

Pri vyhlásení takej veľkej časti mojej identity za moje (neusporiadané) stravovacie a cvičebné správanie som prepustil všetky ostatné časti seba, že tvar, ktorý som. Potlačila som svoj latinidad tým, že som sa snažil prispôsobiť sa ideálu eurocentrickej krásy a vyhýbať sa mojim kultúrnym potravinám. Neoddelil som si priestor na to, aby som sa cítil potešením tým, že si užívam jedlo a vyhrieva sa v pokoji.

Ďalej som zanedbával, že moje posadnuté cvičenie a reštriktívne stravovacie správanie poškodilo moje vzťahy. Nedovolil som sa ísť na túry a objaviť moju lásku k prírode, pretože neboli ľahko kvantifikovateľné ako moja rutina na zdvíhanie behu a hmotnosti. Nedovolil som sa, aby som preskúmal toľko ďalších častí toho, kým som dnes, kvôli svojej posadnutosti udržiavaním identity ako „zdravého“ alebo „fit“ priateľa.

Často sa nachádzame s externe ustanovenými identitami, ktoré sme si naozaj nevybrali pre seba. Neodpustil som sa, že som „zdravý“ alebo „fit“ priateľ, ale tento titul sa nakoniec stal veľkou súčasťou mojej identity. Pustenie z toho bolo kľúčom k môjmu uzdraveniu, a to aj s nepohodlie, keď sa posunie späť. Zotavenie pre mňa znamenalo zbavenie určitých identít, aby sa vytvoril priestor pre autentickejšie časti seba, cez ktorý by som žiarila, bez ohľadu na to, ako sa zmenilo, ako ma ostatní vidia. Viem, že mám dovolené rásť a vyvíjať sa a nemusím zdôvodniť svoje rozhodnutia ostatným. Preto incident koláča-viem, že je mi dovolené zjesť všetok tortu, ktorý chcem.

Budovanie zdravého vzťahu s jedlom a pohybom

Dnes som stále rád, že som fyzicky aktívny, ale môj vzťah k pohybu sa posunul. Dokonca som si vzal pár mesiacov od cvičenia počas mojej cesty zotavenia poruchy príjmu potravy, aby moje telo mohlo dostať zvyšok, ktorý potreboval.

Namiesto cvičenia, ktoré má pre mňa rigidnú konotáciu, teraz používam termín radostný pohyb. Poskytuje mi väčšiu flexibilitu na vývoj mojej praxe a pripomína mi, že má vylepšiť moju pohodu, nie potrestať moje telo. Každý deň nerobím prísne rovnaké cvičenie. Skôr som nechám svoju pohybovú prax vyvíjať v závislosti od mojej nálady a záujmov. Prioritujem dni odpočinku rovnako ako dni pohybu. Skúsil som Zumbu, turistiku, cyklistiku, jogu, barre a ďalšie. Zostávam otvorený tomu, aby som nechal svoju prax vyvíjať.

Pokiaľ ide o jedlo, nielenže praktizujem intuitívne konzumáciu samého, ale ako dietológ, pomáham svojim klientom prijať intuitívne stravovanie-Diet prístup k výžive, ktorý uprednostňuje využívanie vnútorných podnetov ako vonkajších pravidiel a obmedzení na usmernenie stravovania. Zahŕňa hodnotu všetkých potravín od koláča po zeleninu až po ryžu a ďalšie.

Som si vedomý svojho úmyslu za mojím pohybom a stravovaním. Pochádza z miesta chcieť vonkajšiu validáciu alebo z miesta, kde sa chcú baviť a cítiť sa dobre v mojom tele? Snažím sa nenechať rozsudky iných ľudí, aby sa dostali do cesty k tomu, aby sa moje uzdravili.

Som si vedomý pocty narážok na svoje telo a uistite sa, že jesť dosť. Často sa mi zdá, že jesť viac ako ľudia, s ktorými stolujem, a to je v poriadku so mnou. Viem, aké dôležité je dosť jesť pre moje blaho. Viem, že dostatočne jesť a jesť spoločnosť s potravinami sa pozerá na dolu, čo ma neznižuje. A to nemusím vysvetliť nikomu, aby to bola moja pravda.

Záverečné myšlienky

Zdravie a wellness sú taká osobná cesta. Každý z nás má rôzne priority a zápasy, ktoré ovplyvňujú naše rozhodnutia a správanie. Moja cesta mi ukázala, že aby som bol pre seba najosudnejší, musíme často vyladiť názory iných ľudí na naše výbery stravovania a cvičenia, aby sa umožnil priestor na naladenie toho, čo je najlepšie náš celková pohoda.

Tým som zbavil svoju identitu, že som „zdravý“ a „fit“ priateľ. Pretože som omnoho viac ako to.

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.