Pocit vystresovaný? Vyskúšajte tieto ajurvédske techniky, aby ste sa dostali späť do pokojnejšieho priestoru v hlave

Ak sa cítite stresovaní alebo úzkostlivo, Manek odporúča spomaliť dych a držať ho niekoľko sekúnd pred výdychom. „Mohli by ste tiež položiť jednu ruku na brucho a druhú ruku na hruď, aby ste cítili, že rozšírenie v bruchu a vnímanie spomalenia srdcovej frekvencie,“ hovorí. Tento jednoduchý rituál súvisel s fyziologickými zmenami, ako je zníženie krvného tlaku, spomalenie srdcového rytmu a vyrovnávanie hladín oxidu kyslíka a uhličitého, v ktorých krv je v krvi. „Je úžasné, že máme túto silu!„Hovorí Manek.

2. Vyhľadajte spoločnosť (a rady) starších

Aj keď nie * technicky * ájurvédsky rituál, Manek hovorí, že spojenie so staršími generáciami môže pomôcť bojovať proti stresu. Nielenže sú staršie generácie plné múdrosti, ale tiež ponúkajú čerstvú perspektívu. „Je to úžasný spôsob, ako vás odviezť od svojej vlastnej reality a do inej éry, oživiť ďalší život z minulosti; a nejakým spôsobom to môže poskytnúť nový pohľad pre váš život,“ hovorí Manek Manek. „Tým, že nás vezmeme z nášho vlastného príbehu, dávate iný pohľad na život, aj keď na chvíľu a nadviazaním spojení môže uvoľniť stres alebo ho trochu zmierniť, dokonca aj na chvíľu na to zabudol.„

3. Uzemniť sa v súčasnosti

Manek hovorí, že praktizovanie ájurvédskeho rituálu zostať prítomný môže pomôcť odvrátiť stres. „Ako holistický systém medicíny a uzdravenia je spojenie s mysľou a aoulou v ústrednej časti Ayurveda. Byť prítomný v tejto chvíli, byť úplne v tu a teraz nás naladí na svoje vlastné ja a spája nás so všetkým, čo je okolo nás, “hovorí.

Namiesto toho, aby sa obýval niečo, čo sa stalo v minulosti alebo sa obávali niečoho, čo sa môže alebo nemusí stať v budúcnosti, hovorí Manek, aby sa pokúsil sústrediť na nájdenie radosti v súčasnosti. „Dajte.

Uzemňovacie cvičenie na pomoc v boji proti stresu

Znie to ľahšie povedané, to urobené? Výňatok tu z Manekovej knihy je krátke cvičenie, aby ste sa pokúsili pomôcť vás priviesť do súčasnosti počas stresujúceho okamihu:

Predstavujem si, že si myslím, že bubliny plávajúce okolo mňa, keď kráčam, skákajúc sa nad hlavou. Jeden sa zväčšuje, inšpiruje iného k vytvoreniu, potom sa unáša, pretože vytvára priestor pre ďalší, ktorý sa objavil. Sa objaví skôr, ako dostanem šancu zachytiť myšlienku, presunúť sa niekde do priepasti, skrytá až do času, keď sa prehrievam, aj keď ju znova nájdem.

Podivná myšlienka robí náhodný vzhľad, možno tlačený vpred o číre číslo, ktoré sa tam zhromažďuje, a padá priamo do mojich rúk. Snažím sa vziať na vedomie, pošlem si e -mail a potom to bude plávať preč. Je neuveriteľné, koľko myšlienok máme, toľko, že často nevieme, odkiaľ prišli, vlak bublín, rovnako ako konverzácia, kde sa na chvíľu zastavíte a pýtate sa, ako ste sa tam dostali.

A to je jeho krása. Nechápem alebo nie je schopný prevíjať sa alebo odvíjať. Veriť, že tam, kde ste teraz, máte byť; spokojnosť s myšlienkami a rozhovormi, ktoré máte, miesto, kde ste, a život, v ktorom žijete. Nebojujte sa s tým, umožnite si byť spokojný v súčasnosti a napriek tomu pracujete a veríte v to, kam idete, a zároveň umožňujeme a prijímať kúsky neznámych, aby ste sa vložili do rôznych častí vášho života, pričom útechu pri útechu, že sa uchováva v skutočnosti, že Existuje pre nich dôvod a jedného dňa môžete alebo nemusíte pochopiť tento dôvod. Rovnako ako tie bubliny, ktoré vedú k iným myšlienkam a viedli k úžasnému nápadu, ale v čase, keď ste mali prvú myšlienku, možno si o tom nič nenapadlo.

Vyššie uvedená časť bola výňatok so súhlasom Prajny: Ayurvédské rituály pre šťastie.

Toto sú mýty o strese odborníkov na duševné zdravie, ktoré by si želali, aby prestali veriť. Navyše, ako používať jedlo na zvládanie stresu.