Presne ako vytočiť intenzitu cvičenia-pretože nová štúdia hovorí

Nechoďte príliš rýchlo, ale zvážte výmenu tohto týždňa v jednom z týchto tréningov, aby ste zvýšili svoj srdcový rytmus, potí sa trochu viac alebo pracovali iba svaly iba trocha viac ako obvykle.

3 tréningy na zvýšenie intenzity cvičenia-nie je dôležité, čo chcete robiť

Ak chcete bežať o niečo ďalej, skúste toto 15-minútové cvičenie na bežiacom páse

Táto práca s behúňom môže byť dlhá iba 15 minút, ale pomôže vám to vybudovať vašu vytrvalosť, aby ste mohli bežať tak dlhšie ako to. V tomto behu (čo ste mohol Urobte vonku, ak nemáte prístup k bežiacemu pásu), tréner Nike Run Jes Woods vás viedol intervalmi, ktoré vás posúvajú zvyšujúcou sa úrovňou úsilia, keď beh postupuje. Na konci budete zasiahnuť 90 percent-a to je dosť intenzívne, správne?

Ak chcete uskutočniť intervalový tréning s vysokou intenzitou vyšší-Intenzívne intervalový tréning, skúste tento 25-minútový kardio HIIT kardio

Barryho tréner Sashah Handal vytiahne všetky zastávky s týmto tréningom, ktorý vám pošle srdce preteká v 25-minútovom období, ktoré je kratšie ako väčšina vašich stretnutí so zoom. Stačí chytiť podložku a pripravte sa na potenie. Teším sa na tapové kohútiky na ramene, skákacie výpady a (toľko) drepov.

Na posilnenie jogy vyskúšajte tento jadrový tok

Val Verdier, riaditeľka Modo Yoga v New Yorku, má talent pre triedy, ktoré sa cítia súčasne restoratívne a energicky-a tento tok nie je výnimkou. Svoje jadro otestujete v tejto tvrdej sérii ásanov (to je sanskrit pre pózy) a zvrhnite svoju rohožku, ktorá sa cíti silnejšia ... a oveľa potenie.