Všetci v mojej telocvični popíjajú kávu v polovici tréningu a výživa mi povedali prečo

Samozrejme, stojí za to vziať do úvahy, ako vaše telo reaguje na kofeín. Ak napríklad zriedka pijete kávu a rozhodnete sa biť veľkú ľadovú latte uprostred svojho poludnia, môžete naraziť na niektoré problémy. Ako zdôrazňuje Niket Sonpal, MD, gastroenterológ so sídlom v Brooklyne (ktorý nie je zástancom pitia kávy počas tréningu), môže mať šál Joe preháňadlo, ktorý vás môže utekať z bežiaceho mlulu do kúpeľne do kúpeľne do kúpeľne do kúpeľne. Navyše, ak to pijete pred večerným tréningom, môžete mať problémy so spánkom neskôr.

Tiež by ste chceli premýšľať dôvod Pracujete a z toho, čo sa chcete dostať zo skúsenosti. „Ak pracujete na ochladenie alebo vyskúšanie bez stresu a úzkosti, pravdepodobne nechcete, aby sa tento kofeín zvýšil. Ak ste niekto, kto sa páči, chcem sa dostať do môjho kardio tvrdo rýchlo, dovnútra a von, potom kofeín počas tréningu by pre tento účel mal väčší zmysel, “hovorí Zeitlin a dodáva, že činnosti založené na vytrvalostiach, ako je točenie a beh Aby ste mohli využívať trochu kofeínového nárazu.

Ak sa chystáte priniesť kávu so sebou do telocvične, Zeitlin navrhuje preskočiť náhrady cukru, čo môže spôsobiť nadúvanie; a namiesto toho ho spárujte s kusom ovocia pred alebo po cvičení. Zatiaľ čo mlieko a mylk sú vo všeobecnosti jemne-najmä preto, že majú bielkoviny, ktoré pomôže s regeneráciou po tréningu-určite nepoužívate produkt, ktorý má žiadny z vlastných pridaných cukrov.

Ako vám povie všetci odborníci, je tu úlovok: mali by ste iba Pite kávu, keď cvičíte, ak ju umývate s veľkým množstvom vody, kvôli jej diuretickým účinkom. „Kofeín môže dehydratovať, takže nechcete, aby to bola jediná tekutina, ktorú berieš,“ hovorí Zeitlin. „Mali by ste o tom premýšľať okrem svojej vody a hydratácie, nie ako jej súčasť.„

Teraz, keď som medializovaný a hydratovaný, budem skúšať tréneru mesačného klubu s Val Verdier-pripojte ma?

Je pre vás tajne lepšia káva? Zistite to tu. A ak chcete vykopať svoj kávový zvyk Cold Turecko, tu je 9 spôsobov, ako udržať svoju energiu bez nej.