Nedostatok vitamínu D? Horčík môže byť váš nový BFF

Našťastie sa obe živiny nachádzajú v mnohých chutných každodenných potravinách. Tmavá listová zeleňa, orechy, tofu a hnedá ryža sú všetky zdroje powerhouse pre horčík, zatiaľ čo vajcia, ryby, mliečne výrobky, opevnené orechy a huby majú vitamín D vitamín D vitamín D. A tak sa tak stáva, že veľa z týchto jedál chutí pekne dobre spolu.

Pôvodne publikované 26. februára 2018. Aktualizované 17. decembra 2018, s ďalším správaním spoločnosti Tehrene Firman.

Keď už hovoríme o získaní všetkých potrebných výživných látok, pozrite sa na tento sprievodca potravinami verzus doplnky, aby ste presne zistili, koľko by ste museli jesť, aby ste získali všetko, čo potrebujete, od jedla samotného jedla. A keď kupujete doplnky, je potrebné mať na pamäti.