Spýtajte sa trénera, je normálne, aby moje spodné telo bolo silnejšie ako moje horné telo?

2. Aplikovať postup

Môžete postupovať dvoma spôsobmi, hovorí Pearce. Najprv sa môžete zvoliť pre vyššie opakovania (osem až 12) a viac sád (tri až päť), aby ste zlepšili svoju silu, pričom medzi nimi je dva až tri minúty. Po druhé, môžete zmeniť svoje cvičenia, aby sa vaše svaly museli prispôsobiť. „Použité vybavenie môže meniť aj stimul, prepínanie z činiek na káble na činky,“ vysvetľuje Pearce.

3. Nahradiť

„Super usadzovanie príslušného cvičenia s antagonistickým svalovom pohybu Triceps Superset s Biceps Curl, napríklad môžete vám ďalej umožniť spochybniť svaly, aby ste reagovali a stali sa silnejšími, “hovorí Pearce. „To zase znamená, že postupne budete môcť zdvihnúť väčšiu váhu.

4. Byť dôsledný

Uistite sa, že dávate svojmu hornému a dolnému telu rovnaké miery lásky. „Ak robíte úplné cvičenie tela, úplné cvičenia pre zbrane a nohy alebo cvičenia, ktoré kombinujú obidve v jednom, ako je napríklad burpee alebo drep na nad hlavou. Ak chcete trénovať rôzne časti tela v rôznych dňoch, uistite sa, že každý deň „nohy máte„ deň “a tak ďalej,“ hovorí Pearce.

Vyskúšajte toto celotelové cvičenie doma:

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.