Byť empatom nie je * vždy * superveľmoci, ktoré sú 3 spôsoby empatických ľudí, môžu stanoviť hranice

A rovnaké negatívne následky sa môžu vyskytnúť, keď dovolíte, aby sa minulé traumy druhých stala vašou vlastnou bremenom, aby ste sa dostali k spoločnej tendencii medzi citlivými empatmi, ktorí sú podvyživení v ríšach starostlivosti o seba a sebapochopenie, dodáva Dr. Mužný. Pre empatických ľudí, najlepšia obrana proti tomuto scenára pochádza z stanovenia hraníc. „Zdravé stanovenie hraníc môže umožniť toľko potrebnú duševnú a emocionálnu omladenie,“ hovorí Dr. Mužný. "A keď sa budete cítiť doplňovaní a omladení, budete ešte schopní držať primeraný a milujúci priestor pre ľudí vo vašom živote."."

Nižšie odborníci zdieľajú stratégie na stanovenie týchto hraníc a držanie sa na ne z dôvodu vašej vlastnej pohody.

Podľa psychológov 3 hranice stojí za to nastaviť empatických ľudí

1. Odložte nejaký čas sami každý deň na skutočný

Kedykoľvek ste v prítomnosti ostatných, ako empatický človek, pripravujete sa na prirodzene stelesnenie pocitov týchto národov spolu s vašimi vlastnými. A ak si vždy Určite sa do tejto pozície, určite vám dôjdu mentálny priestor pre všetky tieto pocity v žiadnom momente. Najjednoduchšou opravou je odstránenie tejto možnosti tým, že strávite každý deň každý deň v pokojnej prítomnosti, čo vám dá priestor na spracovanie a riešenie všetkého, čo by mohlo bublajú dovnútra vy osobne.

„Empaths sa snažia najlepšie, keď hodnotia svoje vlastné emocionálne a duševné stavy skôr, ako sa postarajú o kohokoľvek iného,“ hovorí Dr. Mužný. Takže, ak by sa vám priateľ alebo milovaný človek dostal v čase, keď ste si vyčlenili pre seba, mohli by ste povedať: „Mal som veľmi dlhý deň v práci a som vyčerpaný. Určite si môžem urobiť priestor na rozhovor s vami za hodinu potom, čo som mal šancu odpočívať a donútiť sa jesť, “navrhuje Dr. Mužný.

2. Vyložte zodpovednosť za „opravu“ všetkých

V mnohých prípadoch by sa empatický alebo empatický človek mohol vziať na seba nielen na počúvanie a spojenie s pocitmi milovanej osoby, ale tiež ponúknuť riešenia pre negatívne pocity. Ak však neustále prijímate túto úlohu fixátora, je to istá cesta k emocionálnemu vyhoreniu. Namiesto toho DR. Manly navrhuje prijať úlohu vedúceho podporovateľa: „Dalo by sa povedať:„ Som tu, aby som vás počúval a podporoval vás. A po rozhovore vám dám nejaké ďalšie zdroje.'”V tom okamihu by ste mohli odovzdať meno terapeuta alebo relevantnej podpornej skupiny.

3. Odtrhnite sa od viny súvisiacej s vzťahom alebo priateľstvom

To, že môžete vytvoriť a držať priestor pre pocity ostatných mali by (najmä ak váš vlastný emocionálny stav potrebuje nejaký TLC). A pamätať na to, že rozlíšenie vás môže zabrániť tomu, aby ste sa cítili vinní zakaždým, keď sa nenahrádzate alebo nadmerne rozšírite pre niekoho iného. Koniec koncov, ak zistíte, že vaša túžba nosiť batožinu niekoho iného je o tom, že sa cíti menej vinný, môže to byť dokonca poháňané viac ľuďmi potešujúcimi ako skutočná empatia, hovorí Dr. Hendriksen.

Keď si môžete pripomenúť, že nie je vždy vaše miesto, kde sa dá bremeno niekoho iného, ​​ani to nie je užitočné, je ľahšie sa cítiť v poriadku, keď odmietate určité požiadavky na hangouts. A tým, že poviete „nie“ záväzkom a povinnostiam bez viny, vytvoríte priestor, ktorý potrebujete na správne dobitie a uzdravenie, hovorí Dr. Mužný.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do dobre+, naša online komunita zasvätených wellness a okamžite odomknite svoje odmeny.