Vesling Coach zdieľa chyby „Big 3“, ktoré vidí, ako sa začínajú na veslárskych strojoch

Ďalším spoločným problémom, ktorý si sila vidí medzi začiatočníkmi, nie je dostatočne tvrdé na časť pohonu (keď tlačíte späť od stroja). Mnoho ľudí považuje veslovanie ako cvičenie hornej časti tela, takže kladú príliš veľký dôraz na ťahanie na riadidlá, ale väčšina vašej sily bude skutočne pochádzať z tlačenia s nohami.

Aj keď si nemôžete dovoliť koučovanie, spoločnosť Super hovorí, že pre začiatočníkov online existuje veľa skvelých zdrojov, napríklad videá na YouTube, ktoré vám môžu pomôcť naučiť sa základy, ako aj pokročilé techniky, keď dostanete zavesenie stroja. „Pozrite si niektoré videá, ktoré podrobne opisujú zložitosti techniky veslovania a snažte sa zaviazať čo najviac do pamäte,“ hovorí.

Ďalšia vec, ktorú treba sledovať? Videá seba samého. „Chcel by som povzbudiť začiatočníkov, aby sa natáčali veslovaním, aby sa mohli vrátiť a porovnať svoju formu so správnou formou. To je niečo, čo dokonca aj elitní veslovatelia robia celkom pravidelne, “hovorí Power. "Dokonca aj potom, čo ste zvládli mozgovú príhodu, je stále možné vytvoriť zlé návyky.".„Požiadajte priateľa, aby na chvíľu zachytil nejaké zábery, alebo podoprite telefón v blízkosti a zasiahnuť záznam.

Chyba 2: veslovanie nesprávnym tempom pre vás

Mnoho začiatočníkov naskočí na vnútorný, skladací veslársky stroj a jednoducho sa chystáte na to, len aby ste sa unavili za pár minút. Namiesto toho spoločnosť Power odporúča prečítať si stimuláciu, aby ste mohli získať pocit, čo by pre niekoho bolo štandardným tempom pre vašu výšku, vek, váhu a úroveň skúseností.

„Bolo by tiež dobré prečítať si rôzne kardio tréningové zóny a porozumieť tomu, ako trénovať každý týždeň, a prečo je to dôležité,“ navrhuje.

Chyba 3: Nechodíte s herným plánom

Power hovorí, že ďalšia spoločná chyba, ktorú vidí, že začiatočníci urobia, začína svoje zasadnutie bez jasného plánu cvičenia alebo cieľa na mysli. "V dôsledku.

Ak si nie ste istí, kde začať, pozrite sa na niektoré z mnohých bezplatných online tréningových plánov. „Existuje veľa bezplatných plánov, ktoré môže použiť ktokoľvek vo svojom vlastnom tréningu,“ hovorí Power.

„Najlepší tréneri trávia oveľa viac času koučovaním myslenia ako technikou; Opäť je to niečo, čo možno nájsť online zadarmo, “hovorí. „Mnoho populárnych dodávateľov veslárskych strojov má celé sekcie svojich webových stránok venovaných vzdelávaniu, ktoré im berú výhodu."