7 chýb, ktoré robíte, keď sa snažíte prinútiť svojho partnera, aby lepšie komunikoval

"Spočiatku možno budete musieť len zhrnúť a zopakovať späť to, čo ste počuli, že váš partner hovorí, zatiaľ čo odráža späť svoje emócie," dodáva. Všimnite si, kam vaša myseľ ide, keď počúvate svojho partnera, a začnite pracovať na presmerovaní späť k svojmu partnerovi v tejto chvíli.

2. Prepustenie Emocionálny jazyk zaujme sedadlo vodiča

"Keď sme spustení, často nedokážeme jasne komunikovať tak, ako sa chceme vyjadriť," hovorí Peykar. Často kritizujeme, obhajujeme alebo útočíme na nášho partnera, než vyjadríme potrebu alebo túžbu. Doprajte si priestor na premýšľanie, sebakladenie a pohybujte sa svojimi emóciami skôr, ako začnete konverzáciu so svojím partnerom.

"Ak konverzácia išla na juh, oddelila sa a dajte si 20 minút až 24 hodín, aby ste sa spustili, keď sa spustíte.".”-Shirin peykar, lmft

"Ak konverzácia išla na juh, oddelila sa a dajte si 20 minút až 24 hodín, aby ste sa spustili," hovorí, "hovorí. "Ale nezabudnite vysvetliť, že potrebujete čas, aby ste zostúpili zo zvýšených emócií, než budete môcť pokračovať v konverzácii."."

3. Obranný

„Ďalším spoločným komunikačným problémom je, keď používame nezhody na preukázanie nášho bodu, než aby sme pochopili naše rozdiely,“ hovorí Peykar. Snažíme sa urobiť nášho partnera s nami ako spôsob, ako dosiahnuť potvrdenie a validáciu, ale je to nesprávny súbor mysle tu.

"Namiesto používania komunikácie na preukázanie svojho názoru, zameranie na emócie, ktoré cítite, a na potreby, ktoré sú neuspokojené," hovorí. Vyjadriť. Bude pre vášho partnera oveľa jednoduchšie, aby vás overil, keď hovoríte z emócií. Zamerajte sa na pochopenie pozície, pocitov a potrieb vášho partnera ako prvé a požiadajte o to na oplátku.

4. Potláčanie vašej frustrácie, aby ste sa vyhli konfliktu

Potláčanie pocitov o niečom, čo partner urobil alebo povedal ako prostriedok na zabránenie konfliktu, je jednou z najbežnejších komunikačných chýb vo vzťahoch. "To prispieva k partnerom, ktorí komunikujú pasívne agresívnymi spôsobmi," hovorí Peykar.

„Musíme komunikovať to, čo cítime priamym, ale mäkkými spôsobmi, aby sme sa mohli cítiť, akoby sme mohli zaberať priestor vo vzťahu a náš partner nás môže počuť,“ hovorí. Potlačenie alebo vyhýbanie sa konfliktom iba z dlhodobého hľadiska vyrieši konflikt a ťažšie sa vyriešiť.

5. Snažím sa vyriešiť problém partnera bez toho, aby som sa opýtal, čo potrebujú

„Existuje spoločný sklon odporučiť nášmu partnerovi, keď vyjadrujú„ negatívne “emócie, ako je hnev, úzkosť alebo smútok, a my sa môžeme cítiť nepohodlne s týmito emóciami, takže sa ich snažíme vyriešiť preč,“ hovorí Peykar.

To však často nie je to, čo potrebujú. "Väčšinu času potrebujeme niekoho, kto by povedal, že to, čo cítime, je v poriadku a že máme právo cítiť sa tak, ako to robíme," dodáva. Vynechajte svoje názory na to, ako sa váš partner cíti alebo čo môže robiť so situáciou, a namiesto toho sa na ne jednoducho sústredte.

Aby ste vám to úspešne pomohli, opýtajte sa svojho partnera, čo potrebuje, či už existuje niečo, čo môžete urobiť alebo povedať, a ponúknite objatie. „Spôsob, ako sa spokojne s ťažkými emóciami ostatných, je spríjemniť sa s našimi vlastnými,“ hovorí.

6. Nezdieľajte dosť a mlčanie

„Partneri, ktorí nedostatočne komunikát-nedajú dostatok kontextu alebo podrobnosti o svojich túžbách, potrebách, hraniciach, ktoré sa nachádzajú v výzvach,“ hovorí terapeut a certifikovaný sexuálny terapeut Jennifer Litner, LMFT, CST, CST. Je lepšie byť explicitný v tom, čo máte na mysli, takže neexistuje hádka, ktorá vás otvára na potenciálne komunikačné zápasy. Inak, váš partner mnohí nerozumejú tomu, čo sa deje, a ste naštvaní.

7. Rozprávať sa cez seba

Prerušenie počas komunikácie je veľká červená vlajka. „Keď hovorí jedna osoba, je pre druhého partnera najúčinnejšie počúvať a uvažovať o tom, čo hovorí ich partner,“ hovorí Littner. Nechajte teda svojho partnera podeliť sa o to, čo musí povedať, bez toho, aby ste ich tak rýchlo odrezali.

A opäť udržiavajte tie uši otvorené. Ako hovorí Litner, „Partneri, ktorí si revidujú svoje vlastné slová v hlave, keď partner hovorí, môže vynechať to, čo hovorí druhý partner."

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do dobre+, naša online komunita zasvätených wellness a okamžite odomknite svoje odmeny.