„Som psychológ a to sú výhody rýchleho postupu sociálnych médií“

Vaša nálada môže tiež klesať po používaní sociálnych médií kvôli nepríjemnému pocitu, že posúvanie prostredníctvom selfies nemusí byť nevyhnutne najlepšie využívanie širokých riadkov vášho dňa. „Po tom, čo trávia veľa času na sociálnych médiách, niektorí ľudia budú mať pocit, že zbytočne strácajú čas, a to sa v skutočnosti zhorší ich nálada,“ hovorí Dr. Štrbina.

Stačí povedať, že prijatím hiatus zo sociálnych médií, aby ste mohli ponúknuť vážne výhody. „Pôst sociálnych médií môže ponúknuť veľmi potrebnú úľavu pre telo, myseľ a ducha,“ hovorí Carla Marie Manly, PhD, klinická psychológka a autorka Radosť zo strachu. „Fasts môže zvýšiť pozitivitu, znížiť úzkosť a zmierniť pocity depresie.„

„Byť odpojený od zvýraznených valcov životov iných ľudí môže byť skutočne užitočný v tom, aby nám pomohol cítiť sa lepšie o sebe ao našich životoch,“ -zmyselný psychológ Erin a. Vogel, PhD

Sociálne médiá rýchlo eliminujú možnosť tých nezdravých porovnaní v digitálnom svete, ale Dr. Manly hovorí, že v skutočnosti môže ponúknuť ďalšiu výhodu z toho, že posilní pozitívny zmysel pre seba. „Keďže sociálne médiá sú jedným z kľúčových spúšťačov toho, čo som razil ako„ hlas toxického porovnania “, oddych môže viesť k zvýšenej sebaúcte,“ hovorí Dr. Mužný. Fomo sa môže tiež rozptýliť, dodáva DR. Vogel, ktorý môže tiež viesť k zlepšeniu nálady. „Byť odpojený od zvýraznených valcov životov iných ľudí môže byť skutočne užitočný v tom, aby nám pomohol cítiť sa lepšie o sebe ao našich životoch,“ hovorí.

Okrem toho, bez neustáleho rozptyľovania oznámení, sa môžete ocitnúť v horovaní svojich zručností v oblasti riadenia času, dokončenie práce, ktorá sa predtým cítila drvivá, náhle mala čas na zanedbávané postupy starostlivosti o seba a vo všeobecnosti zistíte, že váš každodenný život je menej stresujúci a hektický v dôsledku toho, že je menej stresujúci a hektický. Nájdený čas a zameranie získané z používania sociálnych médií. „Keď sa pozornosť obráti na iné arény, posuny-dokonca aj relatívne dočasné môžu poskytnúť hlboké výsledky,“ hovorí Dr. Mužný. „Bez sociálnych médií ako externého rozptýlenia sa čas a energia môžu zamerať na osobný rast a rozvoj zamerania sa na osobný rast a rozvoj.„

„Rýchlo sociálnych médií nevyžaduje, aby sme sa navzájom odpojili; jednoducho ponúka príležitosť zapojiť sa do rôznych a často zmysluplnejších spôsobov.„-Klinický psychológ Carla Marie Manly, PhD

Okrem týchto introspektívnych ziskov patria výhody prihlásenia z vašich informačných kanálov. Zatiaľ čo sa prihlásenie môže spočiatku nechať cítiť sa odpojené, obidve DR. Mužný a dr. Vogel trvá na tom, že môžete využiť príležitosť, aby ste skutočne rozširovali svoje medziľudské vzťahy a investovali do nich kvalitnejší čas-ak je to len prostredníctvom telefonického hovoru. „Rýchlo sociálnych médií nevyžaduje, aby sme sa navzájom odpojili; jednoducho ponúka príležitosť zapojiť sa do rôznych a často zmysluplnejších spôsobov,“. Hovorí Manly.

Pokiaľ ide o to, ako dlho by mal byť pôst, aby mohol ťažiť z výhod, DR. Vogel hovorí, že nie je nastavená dĺžka, ktorú by odporučila. „Každý má inú základnú úroveň využívania sociálnych médií, takže to, čo by mohlo byť skutočne dramatické zníženie používania pre jednu osobu, nemusí byť pre inú osobu veľkým problémom,“ hovorí. S ohľadom na to hovorí, že je najlepšie pozrieť sa na svoje vlastné základné využívanie sociálnych médií a odtiaľ stanoviť realistický, individualizovaný cieľ. Stále, DR. Manly odporúča, aby ste to vyskúšali najmenej tri dni. „Akonáhle individuálny prežije túto prospešnú trojdňovú pauzu, zmysel pre„ môžem to urobiť! Mám kontrolu!„VYSVIETE,“ hovorí. „Jeden- alebo dvojdňový pôst môže nechať človeka, aby sa cítil menej splnomocnená a nabíjaná ako úplná 72-hodinová prestávka.„

A ak po vašom prestávke sa vrátite online, aby ste sa okamžite cítili pocite rovnaké toxicity alebo negatívne pocity, ktoré vyvolali vašu prestávku, klinický psychológ Aimee Daramus, Psyd, hovorí, že problémom nemusí byť samotné sociálne médiá, ale skôr online kruhy, v ktorých prevádzkujete. „Možno budete potrebovať nový plán sociálnych médií, aby ste trávili väčšinu času ľuďmi a informáciami, ktoré podporujú vaše potreby,“ hovorí.

DR. Daramus navrhuje uvažovať o tom, čo by ste chceli vidieť vo svojom krmive, aby ste sa cítili „osviežení a podporovaní“, a potom sa pokúste kurátorovať svoje skúsenosti okolo nich. Tiež poznamenáva, že možno budete musieť blokovať, stlmiť alebo nepriateľovať niektorých ľudí, ktorých sledujete, aby sa váš celkový zážitok stal pozitívnejším alebo vyhýbal negatívnemu obsahu. „Prepnite to na veci, ktoré sú vtipné, povznášajúce alebo podporujú vaše ciele,“ hovorí.

Nič nehovorí, že nemôžete prijať ani obe stratégie. Možno budete chcieť vziať hiatus a tiež prerezať svoj informačný kanál tak, aby sa pri návrate do záhybu, používanie sociálnych médií robí lepšiu prácu pri plnení poháru, než aby ste ho vyprázdnili.

A v niektorých prípadoch možno zistíte, že sa po pôstu skutočne chystáte vrátiť na sociálne médiá. Napriek akémukoľvek tlaku, ktoré by ste tak mohli cítiť, to nie je nevyhnutne najhorší výsledok (najmä keď vstupujeme do novo vakcinovanej Ameriky). Ako Dr. Manly hovorí: „Prestávka od sociálnych médií môže byť výraznou pripomienkou, že na preskúmanie čaká divoký a úžasný svetový svet.„

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do dobre+, naša online komunita zasvätených wellness a okamžite odomknite svoje odmeny.